ТОП 10 тајни за тоа како можете трајно да ја намалите телесната тежина hafawo
Индустријата за диети е во подем, дури и ако е 95% неефикасна и повеќето луѓе слушнале, виделе или прочитале за тоа преку медиумите и на тој начин знаат за тоа. Како и да е, тие сè уште паѓаат во разни диетски замки и шеги.
Неодамна имав задоволство да разговарам детално со специјалист за исхрана кој се грижи за многу професионални спортисти во Австрија. Тој рече: „Кога станува збор за управување со телесната тежина и слика на телото, не морам да ги ставам моите клиенти на диета. Им помагам на луѓето со промени во исхраната. Тоа е единствениот начин до трајно слабеење “.
Не можете да престанете компулсивно да јадете ако не ги реализирате вашите потреби. Наместо тоа, запрашајте се зошто прејадувате и зошто не наоѓате ново задоволство за да ги задоволите тие потреби?
Без разлика дали можете да најдете одговори на овие прашања или не, еве ги ТОП 10 тајните за тоа како да се фатите за проблеми со телесната тежина:
Сфатете дека диетата никогаш нема да ги контролира вашите проблеми со телесната тежина
Повеќето диети се еднострани и работат само кратко време (ако воопшто). Диетите не се соодветни кога станува збор за трајно слабеење. Треба да ги интегрирате вашето тело, ум и дух во процесот на прилагодување на тежината.
Отфрлете ги сите поими за дозволена и забранета храна
Колку повеќе ја одбивате вкусната храна, толку повеќе ја сакате. Ниту една храна не треба да биде забранета, вие само треба да изберете мудро и да уживате во тоа умерено.
Да ја разберете енергетската динамика на протеините, јаглехидратите и мастите
Многу луѓе немаат идеја како нè хранат овие три компоненти на храна. Едно од најважните правила на исхрана е да се најде вистинската рамнотежа: 30% протеини (протеини), 40% јаглени хидрати и 30% масти.
Верувајте во природната мудрост на вашето тело
Диетите сигурно не нè учат на тоа. Вашето тело е многу мудро, и ако сте подготвени да слушате внимателно и да му верувате, ќе бидете изненадени. Тој ви покажува кога навистина му треба храна или течност.
Движете се што е можно почесто
Обуката е бучен збор за многумина. Научете да го придвижувате вашето тело на начин што е забавен за вас (танцување, секс, играње на Нитендо Wii, шетање на кучето ...). Исто така почесто одете по скалите или паркирајте го вашиот автомобил малку подалеку од вообичаеното кога купувате. Без оглед на се, обидете се да се движите повеќе од нормалното.
Гледајте се во огледало секој ден
и кажете гласно каде сè уште сакате да изгубите тежина. Ако навистина го правите секој ден, вие тоа го манифестирате. Градите став, и тоа е важно!
Започнете да јадете свесно, водете дневник за храна и запишете сè што се наоѓа помеѓу забите
Многу луѓе имаат проблем со дневник за јадење затоа што ги потсетува на сите години ефекти на јо-јо. Но, таквата листа е важна затоа што ги обелоденува вашите навики во исхраната безобразно и исто така го бележи нивниот развој.
Уживајте и прифатете го вашето тело дури и ако не е совршено
Многу луѓе со прекумерна тежина ги мразат своите тела или се срамат од своите тела, а тоа ги спречува да избијат бидејќи храната ги контролира. Престанете да го правите тоа и почитувајте го вашето тело. Однесувајте се кон тоа добро: на пример, џвакајте ја храната темелно пред да ја проголтате. Овој мал чин има големо влијание.
Однесувајте се како да заслужувате многу радост, задоволство и loveубов
Често компулсивните јадења веруваат дека никогаш не можат да се наситат. Без разлика на се. Јадете Успех. Внимание. Loveубов ... И вашиот одговор на тој страв е прејадување за да се заштитите од емоционална болка и празнина.
Доколку е потребно, соработувајте со нутриционист за да ги прекинете оковите на присилното јадење и да се промените
За да се ослободи од присилното јадење, мора да научи да се однесува кон себе со почит, loveубов и грижа. Многу луѓе не можат да го направат ова самостојно. Нема проблем. Сега има многу добри советници кои ќе ви дадат чувствителна и доверлива поддршка.
Сега можете да ги добивате најпопуларните и ажурирани објави секој месец со едноставно зачленување во нашиот билтен.