ТОП 10 вкусни производи за развој на мозокот на бебето Mamaplus
„Ние сме она што го јадеме“, велат мудреците. Здравата, урамнотежена исхрана е важна не само за физичката состојба на децата, туку и за нивниот мозок што расте. Здравата исхрана може да ја подобри меморијата, концентрацијата и функцијата на мозокот.
Како и нашето тело, мозокот добива сè што е потребно од храната што ја јадеме, но во ова време на брза храна и тестенини, на децата им станува сè потешко да се придржуваат до правилните навики на јадење.
Еве 10 вкусни производи што децата треба да ги консумираат. Нивната дневна потрошувачка ќе ги зголеми интелектуалните способности на детето и малку ќе ја диверзифицира неговата исхрана.
1. Ореви и путер од ореви. Децата сакаат ореви и путер од кикирики, и тоа е одлично! Оревите содржат есенцијални масни киселини, витамин Е, Б2, Б5, тиамин („смирувачки“ за нервниот систем) и се исклучително богати со натриум, калиум, калциум, магнезиум, хлор, фосфор, сулфур, железо, бакар, цинк и јод што ја стимулира мозочната активност и помага во борбата против стресот, а глукозата содржана во јаткастите плодови, обезбедува енергија за дневни откритија.
2. Јагоди и боровинки. Покрај тоа што овие плодови се многу вкусни, тие се и шампиони во содржината на антиоксиданси, супстанции кои помагаат да се одржи мозокот млад и активен. Тие исто така помагаат за подобрување, памтење и зајакнување на крвните садови на мозокот.
Летото е најдобро време да се јадат овие бобинки, но во други периоди од годината можете да ги купите во замрзната форма и да подготвувате смути и коктели од нив, бидејќи тие ги задржуваат своите витамини и други хранливи материи дури и по замрзнувањето.
3. Јаболка. Theелезото содржано во јаболката го збогатува мозокот на детето со кислород, толку неопходен за одржување на неговата активност.
4. Зелка. Големиот број витамини и минерали, содржани во овој крцкав зеленчук, помага во обновување и чистење на крвните садови и подобрување на микроциркулацијата на мозокот.
5. Темно чоколадо. Темното чоколадо содржи три компоненти кои влијаат на мозочната активност: лецитин - супстанца која е одговорна за пренесување на нервните импулси до мозокот; теобромин - ги ублажува грчевите на крвните садови, имено го подобрува расположението предизвикувајќи мозокот да произведува повеќе ендорфин. Чоколадото исто така се смета за брз извор на јаглени хидрати, кои кога се консумираат умерено, се неопходни за нормално функционирање на мозокот.
6. Цели зрна. Влакна, витамини, минерали како железо, калциум, калиум, натриум, магнезиум, бакар, цинк, фосфор и ова не е комплетната листа на богата содржина на цели зрна. Гответе детска каша, направете тост од интегрален леб со путер од кикирики, додајте ги во јогурт, сето ова ќе доведе до добро функционирање на мозокот.
7. Природно млеко и јогурт. Витамин Б, протеин и витамин Д содржани во млечни производи се неопходни за децата да бидат внимателни и да можат да се концентрираат кога е потребно.
8. Семиња од тиква. Вистинско задоволство е да се исчистат семките од тиква, а големата количина на цинк содржана во семките од тиква совршено ја стимулира интелектуалната активност и ја подобрува меморијата. Запомнете дека најголемата придобивка е семето консумирано веднаш по чистењето. Затоа, ако купите семки од тиква, дајте им предност на оние што не се лупат.
9. разнобоен зеленчук. Моркови, слатки пиперки, домати, овошен сок, цвекло, сето тоа се многу неопходни зеленчуци за мозокот. Секој од нив содржи различни витамини и минерали. Тие го подобруваат протокот на крв во мозокот, ги зајакнуваат нервните клетки, го подобруваат квалитетот на спиењето, го намалуваат ризикот од заболување на мозокот.
10. Апа. Водата е неопходна за одржување на сите витални органи. Дехидрираноста предизвикува летаргија кај децата и го оневозможува складирање и обработка на информации и водење активен живот. Исто така, недостатокот на вода во организмот е еден од проблемите што доведува до прејадување. Охрабрете ги децата да пијат вода уште од детството. Дневните потреби за вода на детето се 25-35 ml по килограм телесна тежина.
Неколку совети:
- Да ги научи децата да научат да јадат зеленчук и овошје исечени на мали парчиња и да ги остават на масата. Децата сакаат да „украдат“ парче, па затоа е подобро да украдете здраво парче.
- Ако поминувате многу време надвор, наместо бисквити, земете ореви, овошје и зеленчук (исечете) со вас за ужина.
- За децата да почнат да консумираат нови производи, прво пробајте ги и кажете им колку се вкусни и здрави.
- Постојат многу хранлива храна, но, како по правило, нашата диета е доста монотона. За да ја диверзифицирате вашата исхрана, направете краток список со 5-6 производи што би сакале да ги јадете секоја недела. Кога одите во продавниците, понесете го списокот со вас.