Планер за пост за 7 дена Тоа е толку лесно Wunderweib
Сакате да постите, но цел месец ви е предолг? Тогаш само започнете со една недела пост! Имаме 7-дневен планер за пост што го олеснува.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Ден 1: Ден на олеснување
Денес има прилично мали порции и лесна храна што тешко го оптеретува стомакот и која Варењето се расположува за постот.
| Наутро | Пијте две чаши млака вода веднаш откако ќе станете. Подоцна, изедете 300 грама овошје по ваш избор. |
| Утро | Пијте 250 милилитри свежо исцеден сок од овошје или зеленчук. |
| Пладне | Јадете кафеав ориз со зеленчук. |
| Попладне | Јадете две парчиња крцкав леб и тегла од 200 грама јогурт. |
| навечер | Дел од кварк овошје, две парчиња крцкав леб и тенџере чај по ваш избор. |
За поддршка Прошетајте двапати по еден час и испијте чај за спиење.
Ден 2: Чистење на дебелото црево
Првиот ден на постот бара најголема дисциплина. Еден сè уште е премногу навикнат на редовно внесување храна и затоа има чувство на глад. Затоа, постојано забранувајте ги мислите за храна од вашата свест.
| Наутро | Утро: Пијте половина литар вода и две чаши утрински чај |
| Утро | Цицајте литар вода, две до три чаши дренажен чај и клинови од лимон. |
| Пладне | Јадете полека една до две чаши супа од овес (користете мала лажица). |
| Попладне | Пијте половина литар до литар вода, тенџере чај по ваш избор и вшмукувајте клинови од лимон помеѓу нив. |
| навечер | Земете вечерен пијалок и испијте две чаши чај за спиење. |
Ден 3: Ден на промена
Телото полека престанува да произведува дигестивни сокови и чувството на глад исчезнува. Метаболизмот започнува со „исхрана однатре“.
| Наутро | Пијте две чаши циркулаторен чај (можно е со лажичка мед). |
| Утро | Пијте половина до еден литар вода, две до три чаши дренажен чај и цицајте клинови од лимон. |
| Пладне | Јадете една до две чаши супа од пост со вкус на домати. |
| Попладне | Пијте половина литар до литар вода, тенџере со овошен чај и цицајте клинови од лимон. |
| навечер | Пијте вечерен пијалок и две чаши чај за спиење. |
Ден 4: Ден на стабилизација
Преминот од јадење во пост е завршен. Вашата циркулација се стабилизира и енергијата плус станува ефективна. Отсега натаму треба да бидете навистина физички активни.
| Наутро | Пијте две чаши утрински чај (лисја од бреза или коприва). |
| Утро | Пијте тенџере со дренажен чај (мелиса, коприва) и цицајте клинови од лимон. |
| Пладне | Една до две чаши супа од пост со вкус на компир. |
| Попладне | Пијте половина литар до литар вода, тенџере со овошен чај и цицајте клинови од лимон. |
| навечер | Пијте вечерен пијалок и две чаши чај за спиење (мелиса). |
Ден 5: креативен ден
Вие сте претприемнички, вашата креативност е ново разбудена. Сега направете го она што отсекогаш сте сакале да го направите. Ако се појави вознемиреност или тага, дозволете му. Постот е холистички настан: Душата исто така пости.
| Наутро | Пијте две чаши утрински чај (пелин, нане). |
| Утро | Пијте тенџере со дренажен чај (мелиса, коприва) и цицајте клинови од лимон. |
| Пладне | Јадете една до две чаши позајмена супа (со вкус на морков). |
| Попладне | Пијте половина литар до литар вода, тенџере со овошен чај и цицајте клинови од лимон. |
| навечер | Пијте вечерен пијалок и две чаши чај за спиење (цвет од хме). |
Ден 6: повлекување
Вашата самодоверба е зголемена: Сега знаете дека можете да живеете изненадувачки долго без цврста храна. Почетокот на познатата еуфорија создава висок дух: Се чувствувате лесни и слободни. Денес направете шопинг за градежните денови!
| Наутро | Пијте две чаши чај стимулирачки на циркулацијата (на пр. Зелен чај, мате). |
| Утро | Цицајте тенџере со дренажен чај (на пример, мелиса, коприва) и клинови од лимон. |
| Пладне | Јадете една до две чаши посна супа. |
| Попладне | Пијте половина литар до литар вода, испијте тенџере со овошен чај и цицајте клинови од лимон. |
| навечер | Вечер пијалок и две чаши овошен чај како чај за спиење. |
Ден 7: Завршен ден
Денес е последниот пост или првиот ден на градење. Ти го стори тоа Очите ви светкаат, кожата стана поубава, вагите покажуваат пет килограми помалку. Можете да бидете горди на себе!
| Наутро | Пијте две чаши чај (пеперминт со малку камилица). |
| Утро | Тенџере чај по ваш избор и кршење на постот со јаболко (исечете го јаболкото на мали парчиња. Wвакајте го секој залак долго додека не стане кашест. Само тогаш проголтајте. Кога ќе почувствувате дека сте сити, подобро застанете). |
| Пладне | Полека изедете една до две шолји супа од жито со правопис со две парчиња крцкав леб (користете мала лажица). |
| Попладне | Пијте половина до еден литар вода и цицајте лимонови клинови, плус тенџере со овошен чај. |
| навечер | Јадете чаша матеница со две парчиња крцкав леб и по две лажици кварк, плус две чаши чај за спиење (мед грмушка). |
Од ден 8: недела на зголемување
Започнува преминот од пост кон јадење. Важно: јадете полека и џвакајте добро! Потребни се неколку дена за дигестивните сокови повторно да течат правилно.