Тест и водич за обучувачи на ролки ➪ Ергометар; Велосипед за вежбање

Претворете го вашиот велосипед во ергометар со обучувачот за ролки!

Со обучувач за валјаци можете да бидете во форма цела година. За да го направите ова, дури и не мора да поседувате велосипед за вежбање или слично. Наместо тоа, можете да го претворите вашиот сопствен велосипед во ергометар. И тоа во само неколку едноставни чекори. Овде можете да дознаете сè за обучувачите за ролери и како можете активно да ги користите за да направите нешто за вашето здравје и физичка подготвеност.

Тренер за ролери - само велосипедирај дома

Дали сакате возење велосипед во слободно време? Или можеби дури вежбате велосипед како хоби за да бидете во форма? Тогаш тренер за ролери е токму за вас. Овде можете да најдете преглед на обучувачот за велосипеди за елитни турбо Muin со директен монтирање.
Можете дури и да го користите велосипедот удобно дома и да бидете во форма во вашите четири fourида. Ако имате тренер за ролери, сè што треба да направите е да го поправите велосипедот на него - и само да одите. Идеален начин да бидете во можност да го направите вашиот велосипедски тренинг дури и во лоши временски услови или генерално да направите нешто за подобра состојба и добра фигура.

Што е тренер за ролери?

Во класична улога, задното тркало е стегнато. Отпорот се регулира со прилагодлив пластичен или метален валјак кој се притиска на задното тркало.

Тренер за ролери е многу стабилен уред за обука што го претвора вашиот велосипед во велосипед за вежбање или ергометар. Голема предност на обучувачот за ролери е тоа што исто така можете да ја заземете вашата вообичаена положба за седење за возење велосипед во затворено и не мора прво да прилагодите ергометар или вртечки велосипед на вашето посакувано држење. • Постојат три типа тренер за затворени простории:

Класичен тренер за валјаци

На класичниот тренер за валјаци, задното тркало е затегнато во метална рамка. Гумата работи на мал валјак над кој се регулира отпорот на педалот. Со фиксирање на задното тркало, велосипедот е многу стабилен. На повеќето тренери за валјаци, задното тркало, преку валјакот над кој работи задното тркало, е повисоко од предното тркало. За да се компензира оваа разлика во нивото, производителите нудат пластични влошки. Овие блокови не само што имаат предност што не возите постојано по удолница, туку исто така спречуваат црни гумени ленти на вашиот паркет. Недостатоци на обучувачот за валјаци се абразија на гумите и развој на бучава. За да се намали јачината на звукот, многу производители нудат специјални гуми за ролери за обука. Идеално, гумата за обука не треба да има профил. Овие специјални гуми за тренер за валјаци се достапни и за планински велосипеди.

Овие уреди главно се сопираат со магнетни сопирачки. Компанијата Елит нуди систем за сопирање за некои уреди во кои замаецот работи целосно во масло.

Директен тренер за монтирање со паметна технологија

Велосипедот е инсталиран во обучувачот за директно поставување без задно тркало. Како резултат, нема абење на гумата и нивото на бучава е значително пониско.

Најновата генерација на обучувачи за ролери се обучувачи за директно поставување. Велосипедот е затегнат во обучувачот за ролки без задно тркало. Пинионите за возење се наоѓаат на обучувачот. Голема предност на овие системи е што нема абење на гума или ролери и дека обучувачите се многу потивки од класичниот валјак.

Многу од овие уреди нудат и паметни функции. Обуката може да се контролира преку Bluetooth користејќи апликации на паметниот телефон или таблетот.

Висококвалитетни обучувачи за директни и класични ролки исто така нудат опција за виртуелна обука и имаат интегриран ват метар. Така што велосипедот станува ергометар за велосипед.

Обучувачите за валјаци од овој тип можат да бидат поврзани со вашиот компјутер, таблет В или телевизор. Дали сакате виртуелно да бидете дел од Тур де Франс или можеби да ја истражите областа на планински терен? Сето ова и многу повеќе е лесно можно со овие обучувачи за ролери.

1580 вати со 60 км на час
780 вати со 40 км на час

26 ″, 28 ″, 29
Брзо ослободување и низ оските

МТБ и тркачки велосипед

Контрола на апликации - Мојата е-обука
Bluetooth и ANT+

Контрола на апликацијата преку Bluetooth или ANT

Контрола на апликацијата
Компатибилен со софтвер од трета страна преку Bluetooht и ANT

„Слободната улога“ тренира рамнотежа и способност за реакција.

Слободна улога

На слободен валјак, спортистот го вози својот велосипед на три валјаци. Како и со вообичаеното возење велосипед, тој мора да одржува рамнотежа. Обука за слободен ролна не само што тренира сила и издржливост, туку и рамнотежа. Сепак, мора да бидете високо концентрирани во текот на целиот период на обука. Постојат бесплатни ролки со прилагодување на отпорот и без нив.

Она со јачината на звукот

Многу тренери за валјаци произведуваат многу изразен бучава во позадина. Во зависност од одликата на отпор, тука можете да преземете контрамерки кога ќе го купите уредот. Сепак, развојот на бучава не може целосно да се избегне. Особено ако поправите велосипед со нови тркала за гази на тренер за валјаци, вашите соседи може да се чувствуваат вознемирени додека вежбате. Значи, не е невообичаено да се појават звуци помеѓу 50 и 85 dB (A).

Со цел да избегнете проблеми со соседите, треба да изберете директор за директен монтирање или барем за специјална гума за обука без трага, а со тоа и потивка. Подлога за обука под тренер за валјаци, исто така, ја намалува бучавата и гарантира дека потта не капе на подот.

Монтажата на тркалото

На класичните тренери за валјаци, задното тркало В е стегнато директно на оската. Производителите обезбедуваат специјално брзо ослободување за оваа намена. Ова го заменува брзото ослободување од велосипедот. Проверете претходно во упатството за употреба на вашиот велосипед дали рамката е одобрена за инсталирање во ролерот за обука. Особено, многу лесните рамки направени од јаглеродни влакна често не се погодни за стегање во ролна.

Пред првиот тренинг со ролери

Дали сте се одлучиле за тренер за улоги? Тогаш треба да бидете подготвени за следново. Иако за време на тренингот во затворено седнувате на вашиот велосипед, како и обично, возачкото искуство е сосема поинакво. Кога возите велосипед на отворено, се користи вашето чувство за рамнотежа бидејќи велосипедот се движи малку надесно и лево и ги балансирате овие движења скоро инстинктивно. Во случај на тренер за валјаци без слободен валјак, велосипедот е цврсто фиксиран. Покрај тоа, сигурно ќе го промашите вообичаениот ветер што ви дува „околу ушите“ при возење велосипед на отворено. Со тренинг во затворени простории не постои такво нешто како ладен ветер, па затоа ќе потрудите пот. Затоа е важно редовно да пиете за време на обука со ролери.

Во зависност од интензитетот, треба да пиете од 500 до 700 милилитри течност на час.
За да ја направите обуката поразновидна, користете апликација за обука или возете виртуелни патеки за велосипедизам. Алтернативно, исто така можете да тренирате со нашиот план за обука В ергометар. А, за оние кои немаат многу време, постои интервал на обука со висок интензитет со нашиот план за обука HIIT.

Ако статијата ви помогна, тогаш со нетрпение го очекувам вашиот коментар.