Топ 15 придобивки од потрошувачката на кафе

Кафето е еден од најчестите пијалоци на планетата. Без разлика дали ќе го испиеме наутро за да не разбуди, или за време на паузата за ручек да се оживееме или ќе го пиеме во кое било време од денот затоа што ни се допаѓа неговиот непогрешлив вкус, кафето е едно од задоволствата во животот. Сепак, студиите покажуваат дека ова задоволство е исто така корисно за здравјето. Откријте во која смисла!

1. 1. Кафето ја зголемува енергијата и ве прави попаметни
2. 2. Кафето помага да согорувате маснотии
3. 3. Кофеинот ги подобрува физичките перформанси
4. 4. Кафето содржи важни хранливи материи
5. 5. Кафето го намалува ризикот од дијабетес тип 2
6. 6. Кафето може да ве заштити од Алцхајмерова болест и деменција
7. 7. Кафето го намалува ризикот од Паркинсонова болест
8. 8. Кафето го штити црниот дроб
9. 9. Кафето се бори против депресијата и ве прави посреќни
10. 10. Кафето го намалува ризикот од одредени видови на рак
11. 11. Кафето не предизвикува срцеви заболувања и го намалува ризикот од срцев удар
12. 12. Кафето го продолжува животот
13. 13. Кафето е најголемиот извор на антиоксиданти во западната исхрана
14. 14. Кафето го намалува ризикот од самоубиство
15. 15. Кафето го намалува интензитетот на болката

Ако мислевте дека вкусното кафе е едно од вашите виновни задоволства, треба да знаете дека сега можете искрено и отворено да изјавите дека не пиете кафе за задоволство, туку за придобивките што ги нуди за вашето здравје. Покрај тоа, откако ќе ја прочитате нашата статија, ќе можете да им препорачате на другите да пијат кафе, не само за да ви прават друштво, туку затоа што тоа ги прави да се чувствуваат добро. Еве ги придобивките на вашето тело од овој вкусен пијалок.

1. Кафето ја зголемува енергијата и ве прави попаметни

Кафето им помага на потрошувачите да се чувствуваат помалку уморни и да го зголемат нивото на енергија. Ова се должи на содржината на кофеин, стимуланс кој е најчестата и најпотрошената психоактивна супстанца во светот. По пиење кафе, кофеинот се апсорбира во крвотокот, а оттаму патува до мозокот. Во мозокот, кофеинот го блокира инхибиторниот невротрансмитер наречен аденозин. Кога тоа ќе се случи, тоа го зголемува нивото на други невротрансмитери, како што се допамин и норадреналин, што доведува до зголемена активност на невроните. Многу лабораториски студии врз луѓе покажаа дека различните аспекти на функцијата на мозокот се подобруваат со кафето. Овие вклучуваат меморија, ментална состојба, будност, нивоа на енергија, време на реакција и когнитивни функции.

2. Кафето помага да согорувате маснотии

Треба да знаете дека повеќето додатоци во исхраната кои согоруваат маснотии содржат кофеин. Причината зошто кафето е главна состојка во нив е тоа што е една од ретките природни супстанции чии способности за согорување на маснотии се докажани научно. Студиите покажаа дека, всушност, кофеинот може да ја зголеми стапката на метаболизам за околу 3-11%. Други студии покажаа дека оваа супстанца, кофеинот, може да ја зголеми стапката на согорување на маснотии за 10% кај дебелите луѓе и за 29% кај нормалните луѓе. Сепак, треба да бидете свесни дека овие стапки може да бидат пониски за луѓето кои редовно пијат кафе.

3. Кофеинот ги подобрува физичките перформанси

Кофеинот го стимулира нервниот систем испраќајќи сигнали до масните клетки за уништување на телесните масти. Сепак, кофеинот исто така го зголемува нивото на епинефрин (адреналин) во крвта. Ова е хормон на „борба или бегство“, кој има улога да го подготви човечкото тело за интензивен физички напор. Кофеинот предизвикува масните клетки да ги уништуваат телесните масти, ослободувајќи ги во крвотокот како слободни масни киселини и ги прави гориво на организмот. Со оглед на овие ефекти, не е изненадувачки што физичките перформанси се подобруваат, во просек, за 11-12% од потрошувачката на кофеин. Со оглед на оваа придобивка од пиење кафе, се препорачува да пиете чаша силно кафе половина час пред да одите во теретана.

4. Кафето содржи важни хранливи материи

Кафето е повеќе од пријатно ароматизирана вода во боја. Повеќето хранливи материи присутни во зрната кафе не се уништуваат во процесот на обработка и подготовка. Треба да знаете дека чашата содржи:
- рибофлавин (витамин Б2): 11% од препорачаната дневна доза.
- пантотенска киселина (витамин Б): 6% од препорачаната дневна доза.
- манган: 3% од препорачаната дневна доза.
- калиум: 3% од препорачаната дневна доза.
- магнезиум: 2% од препорачаната дневна доза.
- ниацин: 2% од препорачаната дневна доза.
Можеби на прв поглед не изгледа многу, но повеќето алкохоличари не се ограничени на една шолја кафе на ден. И, ако пиете 3-4 шолји кафе на ден, количината на внесени хранливи материи се зголемува брзо и значително за вашата дневна исхрана.

5. Кафето го намалува ризикот од дијабетес тип 2

Дијабетес тип 2 е еден од најсериозните здравствени проблеми во нашето време, кој моментално ги погодува повеќе од 300 милиони луѓе ширум светот. Дијабетес тип 2 се карактеризира со високо ниво на шеќер во крвта во контекст на инсулинска резистенција или неможност на панкреасот да лачи инсулин. Поради некоја причина, алкохоличарите имаат помал ризик од развој на дијабетес тип 2. Истражувањата покажаа дека луѓето кои пијат големи количини кафе имаат 23-50% помал ризик од развој на дијабетес. тип 2, студија која покажува дека ризиците можат да се намалат до 67%. Според студија која зела податоци од 18 студии спроведени на вкупно 457.922 луѓе, секоја чаша кафе консумирана дневно е поврзана со стапка на намалување на ризикот од дијабетес тип 2 од 7%.

6. Кафето може да ве заштити од Алцхајмерова болест и деменција

Алцхајмеровата болест е најчестата невродегенеративна болест и водечка причина за деменција ширум светот. Оваа болест обично ги погодува луѓето постари од 65 години. За жал, сè уште нема лек за оваа болест. Сепак, постојат некои мерки на претпазливост што можете да ги преземете за да ја спречите оваа болест. Како и обично, треба да се храните здраво и да вежбате, сепак пиењето кафе се чини дека е најефективната мерка за спречување на оваа болест. Истражувањата покажаа дека алкохоличарите имаат до 65% помал ризик од развој на Алцхајмерова болест отколку луѓето кои не пијат кафе редовно.

7. Кафето го намалува ризикот од Паркинсонова болест

Паркинсоновата болест е втора невродегенеративна болест во светот според бројот на погодени лица, веднаш по Алцхајмеровата болест. Паркинсонова болест е предизвикана од смрт на неврони кои создаваат допамин во мозокот. Како и кај Алцхајмеровата болест, во моментов не е познат ефикасен третман, па затоа е една од неизлечивите болести, па лекарите прават се што е можно за да најдат начини да се спречи Паркинсоновата болест. Досегашните студии откриле дека алкохоличарите имаат многу помал ризик од развој на Паркинсонова болест, со намалување на ризикот од 32-60% во зависност од количината на консумирано кафе и регуларноста на потрошувачката. Во случај на оваа болест, се чини дека само кофеинот присутен во кафето е одговорен за намалување на ризикот од болести, алкохоличарите без кофеин немаат помал ризик од заболување.

8. Кафето го штити црниот дроб

Црниот дроб е неверојатен орган кој извршува неколку витални функции за нашето тело. Постојат некои прилично чести состојби кои главно влијаат на црниот дроб, вклучително и хепатитис и масно заболување на црниот дроб, и многу од овие состојби можат да доведат до болест наречена цироза. Цироза е состојба во која клетките на црниот дроб се уништуваат и нормалното и функционално ткиво на црниот дроб се заменува со лузно ткиво кое не може да ги извршува основните функции на црниот дроб. Истражувањата покажаа дека една од главните одбрани на црниот дроб од цироза е кафето. Луѓето кои пијат 4 или повеќе шолји кафе на ден имаат до 80% помал ризик од развој на цироза.

9. Кафето се бори против депресијата и ве прави посреќни

Депресијата е сериозна ментална болест предизвикана главно од слаб квалитет на живот. Депресијата е почеста состојба отколку што мислиме: околу 5% од светската популација страда од оваа болест. Студија на универзитетот Харвард покажа дека жените кои пиеле 4 или повеќе шолји кафе на ден имаат 20% помал ризик да станат депресивни. Друго истражување спроведено на 208.424 лица открило дека луѓето кои пиеле 4 или повеќе шолји кафе на ден имаат 53% помал ризик од самоубиство од луѓето кои воопшто не пијат кафе.

10. Кафето го намалува ризикот од одредени видови на рак

Ракот е една од најголемите причини за смрт во светот и се карактеризира со неконтролиран и абнормален раст на клетките во телото. Се чини дека во случај на оваа болест, кафето е заштитен фактор, барем кога станува збор за два прилично честа појава на карцином: карцином на црн дроб и колоректален карцином. Ракот на црниот дроб е трет најсмртоносен вид карцином, а колоректалниот карцином е рангиран на четвртото место на врвот. Истражувањата покажаа дека алкохоличарите имаат 40% помал ризик од развој на рак на црниот дроб. Истражување спроведено на 489.706 луѓе открило и дека луѓето кои пиеле околу 4-5 шолји кафе на ден имаат 15% помал ризик од развој на колоректален карцином.

11. Кафето не предизвикува срцеви заболувања и го намалува ризикот од срцев удар

Често се сугерираше дека високиот крвен притисок може да биде предизвикан од кофеин. Иако ова е вистина, хипертензивниот ефект на кофеинот е прилично мал (3-4мм/Hg) и обично не се јавува кога пиете нормално кафе (не еспресо, на пример). Сепак, ефектот може да опстане кај некои луѓе, затоа се препорачува да се земе предвид ако имате проблеми со хипертензија. Ова, рече, треба да знаете дека студиите не го потврдуваат митот дека кафето е одговорно за срцеви заболувања. Всушност, постојат проверени студии кои покажуваат дека жените кои редовно пијат кафе имаат помал ризик од развој на срцеви заболувања. Други студии дури покажаа дека оние кои редовно пијат кафе имаат 20% помал ризик од срцев удар.

12. Кафето го продолжува животот

Со оглед на фактот дека оние кои редовно пијат кафе имаат помал ризик од одредени болести, логично е овој вкусен пијалок да ви помогне да го продолжите животот. Всушност, постојат многу студии спроведени во подолг временски период (помеѓу 18 и 24 години) кои заклучиле дека луѓето кои пијат кафе дневно живеат подолго; Наодите од студијата беа дека очекуваното траење на животот се зголемило за 20% кај мажите и 26% кај жените. Ефектот на долговечност се чини дека е уште поизразен кај пациенти со дијабетес тип 2. Една студија спроведена повеќе од 20 години, во која имале лица со дијабетес тип 2, откриле дека алкохоличарите имаат 30% помал ризик од смрт отколку дијабетичарите кои не пиеле кафе.

13. Кафето е најголемиот извор на антиоксиданти во западната исхрана

За повеќето луѓе кои имаат типична западна диета, кафето може да биде најздравата храна. Овој шокантен факт се должи на фактот дека вкусниот пијалок содржи импресивна количина на антиоксиданти. Постојат специјализирани студии кои дури покажаа дека повеќето луѓе имаат поголем внес на антиоксиданти во кафето отколку во овошјето и зеленчукот консумирани за еден ден.

14. Кафето го намалува ризикот од самоубиство

Студија на Факултетот за јавно здравје на Универзитетот Харвард открива дека оние кои пиеле од 2 до 4 шолји кафе дневно го намалуваат ризикот од самоубиство до 50% кај мажите и кај жените. Научното објаснување за студијата беше дека пијалокот делува како благ антидепресив и му помага на телото да произведе повеќе допамин, норадреналин и серотонин (хормонот на среќата).

15. Кафето го намалува интензитетот на болката

Ако имате обична главоболка, било да е тоа главоболка или болки во мускулите, веројатно не мора да се грижите премногу. Но, кога ќе се појави таква болка за време на работата и почувствувате потреба за пауза за кафе, ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека вашето тело точно знае што му треба. Обидете се да го слушате вашето тело и ќе забележите дека се чувствувате засилени и болката се намалува или исчезнува. Причината за ваквиот ефект на кафе беше дадена од норвешки истражувачи. Тие забележале дека луѓето кои пијат кафе имаат максимално ниво на болка од 41, додека оние кои не се навикнати да пијат кафе поинтензивно ја чувствуваат болката, достигнувајќи ниво од 55. Се чини дека целото кафе е одговорно за пониското ниво на кафе. болка кај алкохоличари како резултат на фактот дека овој пијалок го стимулира производството на допамин и серотонин.

Нашиот заклучок е едноставен: пијте кафе. Се чини дека е најздравиот пијалок на планетата. Покрај тоа, не може да биде тешко да се ужива во вкусот и мирисот на свежо кафе. Drinkе пијам колку кафе?

---