Топ 20 овошја и зеленчуци кои прават да изгубите тежина
Зелен чај
Тој е моќен метаболички стимуланс кој, кога често се консумира, ја забрзува програмата за слабеење. Покрај тоа, антиоксидансите во зелениот чај ја инхибираат апсорпцијата на маснотиите.
Маслиново масло
Неговиот главен квалитет е што го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол, благодарение на мононезаситените масти. Маслото е полно со антиоксиданти наречени феноли, кои ги штитат артериите од плакета на холестерол.
Ако сакате да изгубите тежина, заменете ги пијалоците со вода и лимон. Покрај тоа, тој има витамин Ц - антиоксиданс кој се бори против слободните радикали.
Пилешко месо
Бидејќи е чисто месо, тој е извор на протеини без премногу маснотии.
Цимет
Студиите покажуваат дека ја намалува гликозата во крвта и со тоа го смирува дијабетесот. Покрај тоа, тој има карминативно дејство, односно спречува надуеност и нуди добра количина на антиоксиданти.
краставица
Сочен и миризлив, овој свеж зеленчук не само што целосно хидрира, туку ве заситува со многу малку калории.
Грутки овес
Ги намалува калориите консумирајќи трици наместо житарки дневно, содржи влакна потребни за варење и обезбедува ситост во текот на денот.
Обезмастен јогурт
Тој е многу богат со калциум и витамини од групата Б, покрај тоа, исто така, обезбедува протеини - чаша обезбедува 9 грама протеини!
Последните години покажаа, преку медицински студии, дека антиоксидантот куркумин во куркума има антиинфламаторно, антивирусно, антибактериско, антифунгално и антиканцерогено дејство.
Оваа супер силна житарка има повеќе протеини од која било друга житарка - 8 грама/200 гр и изобилува со растителни влакна, витамини од групата Б, бакар, манган и магнезиум.
Можеби не сфаќате дека крушата има премногу богат внес на исхраната, но една ви дава 5 грама влакна, односно 20% од препорачаната дневна доза. Содржи растворливи влакна како што е пектин, кој го намалува лошиот холестерол.
Црно чоколадо
Оние кои често консумираат темно чоколадо имаат помал индекс на мускулна маса, а нивните антиоксидантни својства го забрзуваат метаболизмот.
Бобинки
Препознаени како полни со витамини и растителни влакна, тие се оптимален извор на природни антиоксиданти кои ве штитат од срцеви заболувања, рак и слепило предизвикано од стареење.
Оние кои јадат праз или зелен кромид уживаат во основниот минерал: манган, кој им помага на жените да се ослободат од грчеви во менструацијата и промени во расположението, успешно ослободувајќи ја надуеноста.
Сите видови лосос содржат омега-3, есенцијални масни киселини кои ви помагаат да изгубите тежина здраво. Покрај тоа, дел од лосос ви го обезбедува и потребниот дневен дел од витамин Д.
Тоа е супа од соја што помага при варење и проблеми со имунитет. Го одржува здравјето на дебелото црево и ја подобрува интестиналната подвижност.
Тие се идеални за појадок затоа што го ограничуваат внесувањето на калории во текот на денот за 400 калории! Тоа е, за еден месец, тие можат да ви помогнат да изгубите 1,5 кг.
зелена боја
Покрај тоа што ве штити од дегенерација на макулата, поврзана со возраста, зелените се полни со каротеноиди: спанаќ, цвекло, сè што често се одгледува во нашите градини, содржи високи концентрации на витамин К - што помага да се спречат фрактури на коските - и калиум и магнезиум. но и фолити, кои одржуваат нормален крвен притисок, со што се избегнува ризикот од срцев удар.
Тие се малку калорични, богати со растителни влакна и полни со витамини! Покрај тоа, тие се депресивни и се препорачува да се консумираат 1-2 овошја дневно. Антиоксидансите содржани спречуваат срцеви заболувања и рак, а влакната содржат намалување на холестеролот во организмот.
Тие не дебелеат, но помагаат при слабеење. Банана дневно ви наплаќа со цинк, енергија во текот на денот, заситени влакна и калиум, што ви заштедува од задржување на вода.