Топ 3 најдобри диети за слабеење • Здраво Јаси •
Специјалисти од американските здравствени вести анализираа десетици режими во обид да откријат кои се најдобрите.
Откријте детали за патниците на првите три места во категоријата „диети за слабеење“ во списанието „Уника“ во јули.
1. Wheight Watcher е многу популарна диета во Соединетите Држави, која на секоја храна и дава резултат. За да изгубите тежина, треба да се ограничите на конзумирање одреден резултат на ден.
Еве како изгледа типична опција во менито
Појадок: чаша овесна каша (3 поени); 100 гр обезмастено кравјо сирење (3 поени); лажичка џем (1 поен); јаболко (0 поени)
Ужина: 6 солени бисквити (2 стр)
Ручек: мал дел варени тестенини (5 стр); лажица варен грав - бобинки или мешунки (3 стр.); коцка сирење фета (3 стр); исечени тркала (0 стр); чаша супа од грав (2 стр)
Ужина: чаша сладолед без маснотии (2 стр.)
Вечера: стап брашно од интегрално брашно (2 стр); 75 гр свински мускул (3 стр); лажица обезмастено крем (1 стр); домати на коцки (1 стр); 50 гр обезмастено сирење (1 стр.)
2. Водечкото место зазема и диетата „најголем губитник“, заснована врз искуството на конкурентите од истоименото реално ТВ-шоу. Ова не е само за здрава исхрана, туку и за следење на режим на драконски вежби. За инспирација, можете да ја погледнете емисијата, што се емитува на нашиот ТЛЦ канал.
Како изгледа типично мени (1500 kcal)
Појадок: омлет од цело јајце и уште 3 белки, во кои ставате половина сосиран кромид и две или три печурки; парче тост од интегрално брашно, со две лажички џем; чаша обезмастено млеко; зелен чај.
Закуска: парче (30 g) мисиркини гради; 3 маслинки; 3 цреши домати.
Ручек: 150 гр плескавица од мисирка на парче интегрален леб, со две парчиња домат, две лисја зелена салата, лажичка сенф Дижон и 3 парчиња авокадо; мала чинија зелена салата со лажичка малинско масло и лажичка сок од лимон; мала чаша свежи бобинки; зелен чај со мраз.
Ужина: 5 големи ракчиња, варени или на скара, со лажица сос од коктел
Вечера: мала, печена пастрмка со лимон; две лажици варен кафеав ориз; два или три букети брокула на пареа, со кршен лук и бадеми; чаша обезмастено млеко или зелен чај.
3. Диета со сурова храна. Докажано е со студии дека зависниците од храна без оган јадат многу помалку, па затоа не е изненадувачки што овие менија помагаат при слабеење. Покрај тоа, изобилството на витамини и минерали во преработената храна што е можно помалку може да му донесе добро само на организмот.
Вообичаеното мени на следбеник на „сирова храна“
Појадок: снегулки од житни култури и ореви, со свежо овошје; млеко од лешник
Ужина: мус од јагоди.
Ручек: салата од рукола со смокви, попрскана со винегрет од портокал и ѓумбир; лен бисквити; дехидрирани банани.
Ужина: сад со суво овошје и разни семиња
Вечера: супа од мисо и авокадо; ке salad салата со сусам; колачиња од бадеми со путер