Топ 3 причини зошто повторно ќе се здебелите по слабеењето
Колку пати сте изгубиле неколку килограми за да се вратите неколку недели или месеци подоцна? Проблемот со губење на тежината е помалку во врска со губење на тежината отколку со повторно не добивање тежина.
Зошто точно на многумина им е толку тешко трајно да ја одржуваат таа тежина?
Причина 1: Погрешна диета
Ако јадете премалку или имате еднострана диета, во повеќето случаи слабеењето нема да трае.
На вашето тело му треба енергија од храна за да функционира правилно. Ако не ја добие таа енергија, тој се прилагодува. Ако имате премногу дефицит на калории, најверојатно ќе изгубите мускулна маса, особено ако не јадете доволно протеини. Понатаму, вашата стапка на метаболизам се намалува, така што треба да јадете помалку и помалку за да изгубите тежина.
Со текот на времето продолжувате да се влошувате и здравствените последици од оваа неухранетост стануваат сè позабележителни. На пример, почесто не сте во состојба да се концентрирате или да се чувствувате млитаво и безвезе. Во одреден момент повторно ќе јадете повеќе.
И ова е моментот кога вашето тело чекаше. Сега тој става нови резерви на маснотии за следниот потенцијален итен случај. Повторно ќе добиете тежина и брзо ќе измерите колку што порано. Ефектот јо-јо се случи.
Премалку храна или еднострани диети не се решение, бидејќи вашето тело повеќе не функционира правилно поради недостаток на основни хранливи материи. Мора да јадете доволно и, пред сè, да јадете здраво за да бидете здрави и успешно да ја одржувате вашата тежина на долг рок.
Причина 2: навиките
Повеќето диети имаат еден голем улов: не можете да ги издржувате цел живот. Порано или подоцна повторно ќе паднете во старите навики кои првично ве дебелееја.
На пример, ако пиете шејк за слабеење секој ден, слабеете. Сепак, овие шејкови се скапи и тешко се пијат цел живот. Значи, откако ќе изгубите тежина со неа, ќе престанете да ја користите. Но, што правиш тогаш?
Јадете како порано. Повторно паѓате во старите навики, што значи дека многу наскоро ќе мерите колку порано.
Значи, мора да ги промените своите навики. Weightе можете да ја одржувате вашата тежина само ако постепено ги менувате навиките за јадење што сте ги развиле со текот на годините на подобро.
Имате избор: диета 10 пати и враќање на тежината секој пат, или промена на навиките еднаш и одржување на телесната тежина за цел живот.
Причина 3: Надворешното опкружување
Научните студии повторно и повторно докажуваат колку сите сме обликувани од нашето опкружување и надворешните околности.
Еве неколку примери:
- Имате многу стрес на работа или на учење и добивате тежина затоа што помалку се движите и јадете претежно брза храна и готови јадења.
- Се откажувате од пушењето и несвесно јадете повеќе како резултат на повлекување од никотин.
- Имате болка во одделување или депресија, што ја надоместувате со храна.
- Вие сте на размена во САД 1 година и добивате тежина преку поголемите делови.
- Вашиот нов партнер обожава да јаде премногу и премногу нездраво. Вие несвесно дозволувате да бидете заразени од тоа и повторно самите да станете дебели.
Секој од нас е под влијание на надворешни околности. Сепак, ова често го забележуваме само откако повторно се здебеливме. Затоа е важно да се мерите околу 1 до 2 пати месечно за да можете веднаш да преземате контрамерки. Трикот е свесно да го препознаете ова влијание и потоа да преземете соодветни противмерки за вас. Ова не е лесно, но потребно е ако не сакате повторно да добиете тежина.
Патот до трајна целна тежина
Има една работа што треба да ја разберете: вашата тежина може да ја одржувате само ако сте здрави. Само ако ...
- јадете доволно и да му дадете на вашето тело доволно енергија,
- вие претежно јадете здраво и така што вашето тело ги прима сите важни хранливи материи
- и ти редовно се движат, да се намали стресот и да се активира метаболизмот
нема да добиете тежина и успешно ќе ја одржувате својата тежина.