Топ 3 вежби за диета за брзо слабеење и слабеење, Лизгач на почетна страница, Здравје
Сака на телесната тежина? Дали сакате да се ослободите од грозниот слој маснотии и да согорувате калории? Па, тогаш кардио вежбите не треба да изостануваат во вашата дневна рутина. Најпозната кардио вежба е… трчање. Ако не ви се допаѓа или не можете да џогирате, ние ви нудиме 3 алтернативни вежби. Тие ви помагаат да согорите барем толку калории како него и згора на тоа, можете да ги направите во приватноста на вашиот дом.
Скокање со јаже
Да, класичната игра од детството може да се „извади од ќофтиња“! Забавно и исклучително ефикасно: согорувате јаже до 13 калории во минута. Згора на тоа, ако одлучите да скокате со јаже наместо да трчате, работите многу повеќе мускулни групи.
Скокање плови/Бурпи
Прогласена за најефикасна вежба за слабеење, од повеќе причини: можете да ја направите насекаде, целото тело работи, развива стабилност, издржливост и еластичност и согорува многу калории. Како дојде? Полека спуштете се на колена, плови, спуштете ги дланките пред стапалата и брзо вратете се во положба на колена. Потоа скокнете нагоре. Повторете го во 8 рунди, со пауза од 30-40 секунди помеѓу нив.
Виткање на коленото
Многу поефикасни од редовните свиоци на коленото, тие го претвораат масниот слој во мускулна маса, хармонично го обликуваат вашето тело. Скокот во коленото има 8-12 трчања, потоа пауза од 30 секунди и се повторува најмалку 4-5 пати.