Топ 5 диети во 2013 година - Едумедикал

Топ 5 диети во 2013 година

зеленчук цели
Диетите базирани на зеленчук сметаат дека нутриционистите се меѓу најздравите диети, со важна улога во спречување на болести. Диети базирани на зеленчук, вклучени во горниот дел направени од us.news.com, препорачуваат исхрана со свеж зеленчук, со умерено количество риба или посно месо и со повремена потрошувачка на црвено месо. Првото место го зазеде медитеранската исхрана.

Медитеранска диета

Главните аргументи кои ја ставаат оваа диета на прво место се дека е лесно да се одржи диетата, вели тој здрава исхрана, не носи вишок килограми.

Медитеранската диета главно троши овошје, зеленчук, цели зрна, грав, ореви, маслиново масло, билки и зачини. На овие се додаваат неколку пати неделно. Само во умерени количини јадете пилешко, јајца, сирење и јогурт.

Флекситарна диета (флексибилна)

Специјалистите ја ставаат оваа диета на второ место, тврдејќи дека во овој случај станува збор за здрава исхрана за која придонесува спречување на срцеви заболувања.

Во исто време, се смета за флексибилна диета, бидејќи главното правило е да додадете на диетата пет видови храна: „новиот вид месо“ (грав, леќа, грашок, семиња, јајца), овошје, зеленчук, цели зрна и билки. исушени како прелив за салата.

Исхрана Орнаш

И овој вид диета се сметаше за здрав, особено во превенцијата на срцеви заболувања. Диета вклучува храна богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук, цели зрна и количина на заситени масти.

Диетата Орниш препорачува, покрај храната, и антистресни вежби при избор на диететичар, од вежби за дишење до медитација или јога.

Традиционална азиска диета

Оваа диета нутриционистите ја сметаат за здрава, но прашање е дали може да придонесе за слабеење.

Традиционалната азиска диета препорачува ориз, јуфки, леб, пченка, заедно со овошје, зеленчук, семиња, ореви и растителни масла. Рибата е опционална секој ден, а јајца, пилешко и слатки може да се јадат само еднаш неделно.

Вегетаријанска диета

Вегетаријанската диета, рангирана на 5-то место на рангирањето, се смета за брз начин за слабеење, но и до спречување на срцеви заболувања. Се цени затоа што е богато со хранливи материи.

Вегетаријанската диета ја сметаат специјалистите за добар избор во спречувањето на дијабетисот, како резултат на зголемената потрошувачка на овошје, зеленчук, цели зрна и растенија како основа за внес на протеини.