Топ 5 диети за слабеење во 2020 година - ефтина цена
гледајќи Топ 5 диети за слабеење во 2020 година? Големиот број на модерни диети почнаа да се појавуваат на Интернет и објавуваат на Инстаграм за тоа колку се чувствуваат одлично откако ќе се откажат од јаглехидрати: шеќер, месо, вечера итн. Но, која од овие диети навистина може да ви помогне да изгубите тежина и што е уште поважно, да ја одржувате на долг рок? претиефтин.com ви претставува топ 5 диети за слабеење
1.Медитеранска диетаВрз основа на здравиот начин на живот на Грција, Италија, Шпанија и Португалија, диетите во медитерански стил вклучуваат здрави масти како авокадо, маслиново масло, ореви и риба најмалку двапати неделно, многу грав, овошје, лиснат зеленчук, и цели зрна, па дури и дневна чаша црвено вино. Можете да јадете сирење во умерени количини, но ограничете го црвеното месо на еднаш или двапати неделно.
2. ДАХ диета Диететски приоди со низок натриум за запирање на високиот крвен притисок (ДАШ) се дизајнирани како начин да им помогне на луѓето да го контролираат крвниот притисок без употреба на лекови, иако неколку книги го користеле како основа за диета за слабеење. Диетата ДАШ нагласува овошје, зеленчук, цели зрна и млечни производи со малку маснотии или без маснотии и ги ограничува заситените масти и диеталниот холестерол.
Топ 5 диети за слабеење: Како работи диетата DASH:
Дефинитивно ќе го подобрите вашето здравје со оваа диета и доколку ги ограничите калориите додека ги следите правилата за слабеење на ДАШ здрави за срцето, може да изгубите тежина и ќе го намалите крвниот притисок непречено.
3. Веганска диета Одиме чекор подалеку од вегетаријанска диета Традиционално, веганите ги елиминираат животинските производи, вклучувајќи млечни производи, јајца и мед. Додека многумина го избираат овој животен стил од етички или еколошки причини, некои луѓе гледаат на веганска исхрана и губат телесната тежина.
Топ 5 диети за слабеење: Како работи диетата со вегани
Само одење веган нема да ви помогне да изгубите тежина. На крајот на краиштата, слатките, тестенините и чипсот од компири можат да бидат под етикетата веган, без да бидат особено здрави или сиромашни. „Ако јадете високо квалитетна веганска храна, како што се зелени лисја и растителни протеини, може да изгубите повеќе тежина отколку вегетаријанците или сештојадите“, вели Бивер; студиите потврдуваат дека оние на диета со билки имаат понизок просечен БМИ отколку оние кои јадат производи од животинско потекло.
4. Флекситарна диета Додека веганската диета оди чекор подалеку од вегетаријанството, флекс диетата го прави еден чекор назад, Даун acksексон Диета со флексија . „Ова е многу диета про-растителна, но ви дава флексибилност да имате виршла на теренот за топки или да јадете мисирка на Денот на благодарноста.
Топ 5 диети за слабеење: Како функционира диетата Флекси
Ако јадете многу зеленчук, овошје, цели зрна и растителни протеини и го следите нискиот план на калциум, можете да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје. Некои луѓе откриле дека следењето на флексибилна диета имало БМИ пониски и пониски стапки на метаболички синдром отколку луѓето кои редовно јаделе месо.
5. enени Крег Enени Крег е деловна активност - плаќате за да се придружите. И како WW, тој нуди онлајн и лична поддршка и се фокусира на избалансирани, нискокалорични оброци. Сепак, со enени Крег од вас се бара да купувате пред-спакувана храна и закуски контролирани по делови (OptaVia и Nutrisystem работат на сличен модел). Програмата, која е исто така достапна во верзии со малку јаглени хидрати, малку шеќер и без месо.
Топ 5 диети за слабеење: Како работи диетата ени Крег
а Аналите за интерна медицина откриле дека WW и enени Крег се најефикасните комерцијално достапни диети за слабеење . Како и да е, бидејќи се потпирате на препакувана храна, може да биде тешко да се одржи губењето на тежината откако ќе се вратите да подготвувате своја храна, вели Зернер. „Добрата работа кај плановите за замена на оброците е што математиката е направена за вас, не е претпоставка”, вели таа.