Топ 5 додатоци кои помагаат да изгубите тежина во студената сезона - доктор на денот
Покрај здравата исхрана и редовното вежбање, додатоците може да бидат дополнителна помош во достигнувањето на посакуваната тежина.
Ако не можете да одлучите што да изберете од многуте асортиман на додатоци и диетални апчиња достапни на пазарот, ние ви нудиме подадена рака.
- Л-глутамин
Ако се зема редовно, тој го одржува шеќерот во крвта константен и може да се ослободи од вашата неодолива желба за чоколадо.
Шеќерот е 4 пати позависен од кокаинот, па не е ни чудо што толку лесно му се предавате на искушението да јадете нешто слатко. Вашата желба за шеќер исчезнува по околу еден месец, кога ќе почнете да земате Л-глутамин.
Препорачаната количина е 500 милиграми, 3 пати на ден, и ако сакате да засладите, малку зголемете ја дозата.
- Витамин Д.
Најлесен начин за асимилација на витамин Д е изложувањето на сонце. Сепак, во текот на зимските месеци, бидејќи немаме многу сончева светлина, можеме да достигнеме недостаток. Оптималното ниво на витамин Д му помага на телото да реагира на инсулин, намалувајќи ги шансите храна да се депонира во форма на маснотии. Ниското ниво на овој витамин се меша со лептин, хормон кој ја сигнализира ситоста на мозокот. Оптималното ниво на витамин Д е помеѓу 50 и 70 ng/ml, но најдобриот начин да ја откриете вистинската доза за вас е да ги направите тестовите.
- Омега 3
Истражувањата покажаа дека диетите кои вклучуваат омега 3 доведуваат до побрзо слабеење со зголемување на мускулната маса. Ова есенцијално масло помага во регулирање на нивото на инсулин, дозволувајќи им на маснотиите да се претворат во енергија и спречува нивно акумулирање...
Омега 3 исто така помага во намалување на воспалението и го подобрува протокот на крв во мускулите за време на вежбање, зголемувајќи ги придобивките од вежбањето. Ефектите од согорувањето на маснотиите се забележуваат во количина од само еден грам на ден. Потребно е, сепак, специјалистичка консултација за да ја пронајдете вистинската сума за вас.
4. Пробиотици
Ова се бактерии кои природно се јавуваат во здраво црево. Здравите бактерии лесно можат да бидат побројни од нездравите кои се јавуваат поради стрес, хемикалии во животната средина или продолжена употреба на антибиотици. Нездраво црево може да влијае на невротрансмитерите и може да доведе до промени во расположението, енергија и мотивација. Ниската мотивација и нивото на енергија ќе ве спречат да ја постигнете целта да изгубите тежина. Пробиотиците исто така го подобруваат варењето на храната за да му помогнат на телото ефикасно да ги апсорбира хранливите материи, што доведува до зголемен метаболизам и нивоа на енергија.
5. Кокосово масло
Оваа тропска заситена маст може да ја стимулира функцијата и метаболизмот на тироидната жлезда и може да ја зголеми мускулната маса. Кокосовото масло е исто така богат извор на масни киселини. Лесно се вари, со што се зголемува нивото на енергија потребна за атлетски перформанси. Кокосовото масло го стимулира метаболизмот и му помага на телото да ги претвори маснотиите во енергија. Исто така е одличен природен навлажнувачки крем, кој ни е потребен особено во зимските месеци.