Топ 5 ефективни намирници за жени! Каков ефект има чоколадото врз телото
Млеко, сардини, соја или домати се едни од поволна храна за жените. Подготвив пет од најдобрите за вас.
1. Обезмастеното млеко и млечните производи го намалуваат ризикот од остеопороза затоа што се богати со калциум, а истовремено присуство на витамин Д ја зголемува апсорпцијата на цревата.
2. Сардините (вклучително и конзервираните) покрај омега-3 есенцијалните масни киселини, содржат многу железо и калциум.
3. Сојата и неговите деривати содржат фитоестрогени со заштитна улога против кардиоваскуларни болести и рак на дојка.
4. Доматите, преку фитонутриентот наречен ликопен, ја штитат кожата од стареење и негативниот ефект на ултравиолетовите зраци.
5. Чоколадото (особено онаа со висока содржина на какао) покрај задоволството на вкусот, има и антиоксидативно дејство, неутрализирајќи ги слободните радикали одговорни за феноменот на стареење.