Топ 5 намирници кои помагаат во согорувањето на мастите во исхраната
Ако сакате брзо да изгубите вишок килограми, обидете се да ги додадете следните 5 намирници во вашата исхрана.
1. Говедата се хранела со трева - (Не препорачуваме говедско месо купено од хипермаркет)
Знаеме дека повеќето луѓе сметаат дека црвеното месо не е здраво, но тоа е затоа што тие не знаат дека здравјето и животниот стил на животното влијаат на квалитетот на месото. Запомнете - „нездраво животно значи нездраво месо, здраво животно значи здраво месо“
Типичното говедско месо што го наоѓаме во продавницата се одгледува со пченка или грав, и ова не е специфична храна на говедското месо. Говедско месо одгледувано е премногу богато со омега 6 и содржи премалку омега 3.
Од друга страна, природно одгледувано говедско месо, со трева и специфична храна, е богато со омега 3 киселини корисни за човечкото тело и содржи многу помалку омега 6 масни киселини кои не се здрави и веќе се консумираат премногу од луѓето.
Говедското месо од трева содржи 3 пати повеќе витамин Е од говедско месо.
Иако е позната како храна што содржи маснотии - тоа е здрава маст.
Ова овошје не само што е богато со незаситени масти, туку содржи и витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти.
Мислам дека Гуакамоле (паста од авокадо со лук, кромид, домат, бибер, итн.) Е еден од највкусните додатоци некогаш создадени, и ќе ми биде драго да знаете дека тоа е една од најздравите додатоци што можете да ја направите. користете за вашите омилени јадења. Пробајте авокадо или гвакамоле во сендвичи, омлети, салати итн.
Потребната доза на здрави и хранливи масти добиени од авокадо му помага на телото да одржува оптимално ниво на хормони кои помагаат да се изгубат телесната тежина и да се завршат мускулите.
Исто така, авокадото како храна заситена, ќе го намали апетитот во следните часови по ручекот. Кажете му збогум на нездравиот апетит и прикажете ја вашата совршена фигура.
3. Целото јајце, вклучително и жолчката (не само белка од јајце)
Повеќето луѓе знаат дека јајцето е една од храната со највисоко ниво на протеини. Сепак, многумина не знаат дека жолчката од јајце е најздравиот дел од јајцето, содржи најмногу витамини, минерали и антиоксиданти кои се наоѓаат во јајцето.
Olолчката од јајце содржи повеќе од 90% калциум, железо, фосфор, цинк, Б6 и Б12, како и сите витамини растворливи во масти А, Д, Е и К, како и есенцијалните масни киселини што се наоѓаат во јајцето.
Би било препорачливо да се изберат органски јајца, а не оние што можат да се најдат насекаде низ продавниците.
Кокошките што ќе останат слободни и имаат поприродна диета ќе произведат многу поздрави јајца од оние што се одгледуваат на соја и пченка и живеат преполни во фабриката.
4. Ореви: Ореви, Бадеми, Макадамија, Ф’стаци итн..
Друга храна што „дебелее“, но може да ви помогне да согорувате маснотии. Иако јаткастите плодови обично имаат помеѓу 75-90% маснотии во однос на калориите, тие содржат само здрави масти, заедно со високо ниво на витамини, минерали и антиоксиданти. Оревите се исто така добар извор на растителни влакна и протеини, кои секако помагаат во одржување на шеќерот во крвта под контрола и помагаат во слабеењето.
Оревите помагаат во одржување на добро ниво на согорување на хормони во телесните масти и ви помагаат да го контролирате апетитот и желбите.
5. Бобинки: боровинки, јагоди, малини.
Бобинки се моќен извор на исхрана, полн со витамини и минерали, и еден од најдобрите извори на антиоксиданси, од целата храна што постои.
Бобинки имаат здрава доза на растителни влакна, влакна кои ја забавуваат апсорпцијата и варењето на јаглени хидрати и го контролираат шеќерот во крвта (инсулинот може да го стимулира внесот на маснотии)
Бидете креативни и измешајте ги бобинки користејќи ги основните - боровинки, јагоди, капини, малини - со јогурт, слатко сирење, салата од ореви. Направете здрава ужинка што можете да ја носите со себе на кое било место и уживајте во неа среде ден.