Здраво TPU Како да изгубите 8-9 кг за 2 месеци Сакам некој совет (навистина сакам да ослабам, да погледнам
Може да изгубите 10 кг за 2 месеци ако сериозно се занимавате со спорт, барем 1 час/ден и да излезете од диетата: слатки, брашно, сокови, кисела вода, алкохол, масти и пржена храна.
Не пијте ништо друго освен вода и не јадете ништо направено со шеќер, брашно, ориз или компири. ако си девојче, остави го тоа лесно со плодовите.
Да, јас сум девојче. Тоа е, да не јадеме овошје или зеленчук?
Во принцип, ако јадете само протеини (посно месо и без пилешка кожа, говедско месо, риба, пилешка паштета, варен или пржен црн дроб, обезмастено ремен, варено јајце) 5-10 дена, ќе изгубите маса до 10 кг 10 дена Од втората недела исто така можете да воведете варен или парен зеленчук (без сосови) или сурови салати.
од 3-та недела можете да воведете 1 единечно овошје, помеѓу оброците.
Слатки, брашно, житарици, масти, пржена храна, сосови, сокови и алкохол не се дозволени во текот на целиот период на губење на тежината.
Не велам да не јадете, да се ограничите на 1-2 овошја на ден и по можност на оние со малку шеќер како што се бобинки, портокали, грејпфрут.
зеленчук како што содржи.
8-9 кг за 2 месеци е малку многу, барем ако сакате да изгубите тежина на здрав начин. Ако прифатите рестриктивни диети или уште полошо - изгладнете се, ќе се покаете подоцна. Затоа што тие кг ќе се вратат веднаш штом се откажете од диетата и мислам дека не сакате да бидете во лек и осцилации на тежината од 16-та година.
Човечкото тело има потреба од сите групи на храна, но прифаќа начин на живот, а не 2-месечна диета. Намалете ги јаглехидратите (леб, тестенини, компири, ориз) и консумирајте ги во првиот дел од денот кога ви треба енергија, а потоа фокусирајте се на што повеќе зеленчук (тие се полни со вода, витамини, минерали и нискокалорични) и протеини (месо, грав, наут, леќа, печурки). Овошје само на празен стомак! Елиминирајте го шеќерот и пржената храна!
Малку движење би помогнало, особено ако сакате побрзо да ги видите ефектите. Чајот исто така ќе биде корисен (зелен, камилица, шок, опашки од цреша, боровинки) и зачинета храна што го забрзува метаболизмот (лута пиперка, ѓумбир, семе од синап, јаболков оцет) итн.