Топ 5 новогодишни резолуции за вашето здравје
Дополнителни килограми, пушење, седентарен начин на живот, е-пошта и стрес се најголемите непријатели на здравјето. Еве ги најчестите „здрави“ резолуции и како можете да ги исполните.
1. Сакам да ослабам
Тоа е најчестата здравствена резолуција кај жените, дури и ако размислуваме повеќе за изгледот, а помалку за здравјето.
Како го правиш: Поставете си што е можно поточна цел и рок. Не е доволно да се каже „ќе изгубам тежина во 2011 година“. Наместо тоа, кажете си: „До 1 мај, губам пет килограми“. Сè е целта да биде реална, а диетата да одговара на вашиот животен стил.
Откријте 7 работи што треба да ги направите пред диета!
2. Сакам да се откажам од пушењето
Оваа резолуција е прва во врвот на машките одлуки, но исто така се појавува и на списокот со многу жени. И со право. На глобално ниво, пушењето е најважниот фактор на смрт што може да се спречи.
Како го правиш: Повторно, бидете реални. Не очекувајте да се откажете од првиот, и ако не успеете на првиот обид, започнете веднаш од почеток. Направете план - со што ги заменувате цигарите, што правите кога чувствувате потреба да пушите - и не одете сами. Дури и ако сето тоа зависи од вашата волја, можете да добиете помош во форма на лекови или природни третмани.
Откријте кои третмани против пушење можете да ги користите!
3. Сакам редовно да вежбам
Ниту една друга активност со која би можеле да го поминете времето нема толку придобивки како вежбањето, па не е ни чудо што многу луѓе планираат да започнат спорт на почетокот на годината.
Како го правиш: За жал, годината започнува во зима, па лошото време ќе биде изговор да не се поместувате. Но, движењето може да значи и прошетка или качување по скали. За почеток, бидете поактивни во вашиот секојдневен живот, а потоа можете да започнете програма за обука во теретана или на отворено во пролет. За цело време, слушајте го вашето тело и застанете кога сте уморни.
4. Сакам да се хранам здраво
Кога вестите изобилува со предупредувања за ефектите на Е, нормално е секој да сака поздрава диета.
Како го правиш: Не размислувајте за храната од која ќе се откажете, туку за оние што ќе ги додадете во вашата исхрана: сочно овошје, салати богати со сос, вкусни шницли во рерна. Не мора да се одрекувате од која било група на храна, само од она што се обработува. Исто така, ќе можете да уживате во слатки сè додека се направени од вас, што значи повеќе време поминато во кујната со целото семејство. Прочитајте и совети за здрава исхрана!
5. Сакам да се ослободам од стресот
Оваа резолуција се појавува на списоците на сите, млади или стари, пушачи или непушачи, слаби или дебели, затоа што сите мораме да се справиме со стресот секој ден. А сепак, резолуцијата е таа што најмногу ја занемарува.
Како го правиш: Не е доволно да се каже дека сакате да се ослободите од стресот, но мора да најдете конкретни начини да се ослободите од него: внимателно планирате секој ден, не оставате ништо за последен момент, барате помош кога и да ви треба, велите „не“ кога е случај итн. Идентификувајте ги изворите на стрес во вашиот живот и барајте прецизни начини како да ги „неутрализирате“.
Научете како да се ослободите од стресот на работа!