Топ 5 омилени јадења за време на диетата за губење на тежината во MuscleBoom
Дали сте претприемач или професионалец и не сте во форма? Научете како да се вратите во форма на одржлив и здрав начин.
Преземете го упатството сега
- губат телесната тежина и немаат стомак
- градете мускулна маса и не бидете слаби
- добивате дополнителна мотивација и инспирација да бидете незапирливи
- - никогаш нема да добиете СПАМ од мене
- - во секоја добиена е-пошта имате можност да се одјавите
- - билтенот содржи написи што ги нема на страницата
"Со советот што го добив од Богдан, успеав да ослабам 11 кг за 3 месеци. Најмногу уживам во тоа што сега знам да јадам за да ја контролирам тежината и никогаш повеќе нема да добијам тежина". - Еди, Темишвар
Секој што бил на диета за слабеење, знае колку е тешко да го одржувате вашето село во текот на денот, со прилично мал број калории.
За да можеме да си ја завршиме работата и да не ја кршиме брзата храна, или -доколку останеме со родителите- ладилник полн со храна food помалку диетално, важно е да не чувствуваме глад и да најдеме што да јадеме со малку калории, голем волумен и по можност со многу микроелементи (витамини и минерали).
Во такви периоди бројот на јаглехидрати и масти е прилично мал во споредба со оној на протеините. Значи, она што го бараме е или вид на храна богата со протеини, но со малку јаглени хидрати и масти, или нешто со многу малку калории, но хранливо и полно.
Подолу се дадени најдобрите 5 намирници кои ми помагаат да имам успешно слабеење:
1. Лубеница
Лубенитот има 8g јаглени хидрати на сто грама, односно околу 30kcal/100g. Добриот дел е што од неколку парчиња се чувствувате сити и не согорувате ништо друго да јадете.
Лубеницата ми е омилена. Јадам додека повеќе не можам всушност 🙂
2. Салата од зеленчук со туна или пилешки гради
Зеленчукот е дел од категоријата „вредна храна без калории“. Многу витамини, минерали и растителни влакна. Можете да јадете онолку колку што сакате без да се грижите за дебелеење. Јас дури и не го сметам бројот на калории.
Во комбинација со посно месо како пилешки гради или риба, излегува совршена закуска за периодот на слабеење. Ако сакате, можете да додадете малку балсамичен оцет и зачини.
3. Омлет од зеленчук
Прво сварете печурки, кромид и пиперки. Покрај овие, во тавата ставив и замрзнат зеленчук рефус. Откако сите ќе заруменат во тава со тефлон, додадете изматени јајца и подготвени.
За омлетот користам 2 цели јајца и 3-4 белки.
4. Урда
Може да се најде во супермаркет во неколку имиња во зависност од марката: урда, бисери сирење или сирење и павлака.
Сакам да го јадам толку едноставно, или понекогаш со неколку ореви и бадеми.
5. Смути - од бобинки и протеини
Смути се однесува на овошен пијалок направен во мешалка. Пожелно е да се користат бобинки затоа што се најсиромашни со шеќери и имаат многу здравствени придобивки.
Додадете го овошјето во мешалка, 1-2 чаши протеин од сурутка, над кој истурете вода. Резултатот е мек, здрав и вкусен пијалок.
Препорачувам да започнете денес да ја подготвувате или купувате оваа храна и да ја испробате.
Сега сум многу curубопитен што најдобро одговара за вас при слабеење.
Остави ми коментар те молам и кажи ми која е твојата омилена храна што те заштедува за време на твојата диета.