Топ 5 правила за силуета на плажата Кармен Брума

Летниот одмор е се поблизу и веројатно многумина од вас ќе го поминат на море. Подготовката за на плажа не значи само избор на нов лосион за капење и креми за сончање, туку и елиминирање на вишокот килограми акумулирани во текот на зимата.

Еве ги најважните правила што треба да ги имате предвид за да изгледате најдобро на плажа ова лето.

Прв чекор кон постигнување хармонична фигура е да се елиминира некои видови храна од дневното мени. Оваа категорија вклучува пржена храна, сирење, топено сирење, фета, маргарин, чипс, гевреци, бели печива брашно и колбаси.
Следете го распоредот на 3 оброци на ден и проверете дали во вашата торба секогаш има 2 здрави и нискокалорични закуски. Можете да изберете 10-15 бадеми јадра, јогурт со 2% маснотии или 150 гр цреши.
Следното правило се однесува на погрешни асоцијации на храна, што го отежнува варењето. Избегнувајте комбинирање на иста маса: месо и компири, месо со леб или тестенини и месо. Салата од зелен зеленчук е избор компатибилен со секоја храна.
Обидете се да не јадете ништо 3-4 часа пред спиење. Restе се одморите многу подобро и наутро нема да бидете во искушение да го прескокнете појадокот.
Вежбајте каква било форма на движење 3-4 пати неделно и не размислувајте од самиот почеток дека немате време за тоа.

Можете да направите ефикасен тренинг дури и дома, за само 15 минути.