Топ 5 страничен чекор во тестот - Тест за опрема за фитнес; Споредба 2020 година

Страничниот чекор не е ништо повеќе од едноставен чекор-чекор по скали, но има и дополнителна функција што прави голема разлика, вртење на педалот при движење на чекорот.

Оваа дополнителна карактеристика обезбедува можност за добивање на многу повеќе мускули на нозете и бутовите, особено надворешните и внатрешните бутови.

Страничен степер на прв поглед:

Што е страничен чекор?

Страничната машина за степери ја има истата робусна основа како и обичниот мини степер и како што се очекуваше. Постојат две педали за стапала кои лесно се вртат.

Покрај тоа, тие многу често доаѓаат со ленти за отпорност на рацете што можат да се користат кога сакате тренингот на целото тело. Некои машини Twister имаат управувач за да му помогнат на корисникот при проблеми со рамнотежата.

Која е функцијата на страничен чекор?

Едноставно кажано, степскиот пресврт е машина што симулира качување серија чекори или скали со извртувачко движење што е тешко да се направи на скали.

Колковите се вртат додека корисникот оди нагоре и надолу, со што се зголемува опсегот на мускули што се вежбаат.

Како да изберете мини степер?

Изберете го најдобриот мини степер за вас во зависност од целите и рутината за вежбање.

Ако сè што сакате да направите е да го тонирате и зајакнете долниот дел од телото, изберете едноставен мини-степер со нелизгачки чекори и бројач.

За поголема безбедност и стабилност, изберете една со прилагодлива управувачка лента - таа е поудобна, помага во рамнотежата и го одржува грбот исправен.

Што е најдобро fза тоа Тренинг на цело тело?

За тренингот на целото тело, ви препорачуваме и разноврсен модел на мини степери со еластични ремени на страна.

Со овој тип на мини-степер, можете истовремено да ги тренирате долниот дел од телото (глутети, бутови, телиња) и горниот дел од телото (рацете и рамената).

Од вас зависи каков вид мини-степер користите, но можете да бидете сигурни дека сите модели ќе помогнат при слабеење и кардио вежби.

Топ 5 - Најдобри странични степери на тестот

ПОБЕДНИК ЗА ТЕСТ # 1

МУЛТИФУНКЦИОНАЛЕН УРЕД: Степецот нагоре-надолу се заменува со јажиња за напојување и.
ИНДИВИДУАЛНА ВКЛУЧУВАЕ: Во зависност од нивото на обука и подготвеност,.
Мултифункционално прикажување: Никогаш не било полесно за различни мускулни групи.
СТАБИЛНО и БЕЗБЕДНО: Чекорот со функција за замав е стабилен и тивок.

МЕСТО 2

МОДЕРНО РАБОТНО РАБОТНОСТ: мини ергометарот Sportstech одговара на сите.
ЗДРАВЈЕ ПРЕКУ ДВИЕЕ: Издржливост, флексибилност, мобилност.
МАКСИМАЛНА РЕФЕРМАНЦИЈА: тренирајте тивко како шепот, благодарение на 8 топчести лежишта.
ЗАЕДНИЧКО ПРИЈАТЕЛ: обучете го стомакот, нозете, дното и дното со обучувачот за педали.

МЕСТО 3

✔ Хуманизиран дизајн за прилагодување на сопствената сила на трчање, изберете.
✔ Напредни материјали, погодни за спорт во затворено на.
✔ LED дисплеј, точен запис за потрошувачката на калории,.
Panel Масажа панел, удобен не се лизга, може не само фитнес и нога.

4-то МЕСТО

20 см вертикален елипсовиден чекор и 23 см хоризонтален елипсовиден.
Паметниот копче за отпор се прикачува на конзолата.
Bluetooth Smart Cloud Fitness со бесплатната апликација MyCloudFitness за.
Големиот замаец од леано железо од 13 килограми обезбедува а.

5-то МЕСТО

Степер Изработен од метал и пластика, се состои од бендови за обука за проширување.
Вклучени се мултифункционални раце, рамена, бицепс и врат.
На екранот се прикажани сите важни податоци, време и за време на обуката.
Стабилна рамка и дизајнот против лизгање ја гарантираат вашата безбедност.

Какви видови странични мини степери има таму?

Постојат три основни типа на дизајни на мини степери што може да се купат. Тука ви ги нудиме овие три вида:

Стандардна мини странична машина за чекори, кој доаѓа со прицврстувачки опсези на отпор.
Мини страничен чекор со прилагодлив отпор на педалите и нараквиците.
Странична машина за чекори со управувач

Што е посебно за мини-страничните степери во однос на здравјето?

Движењето горе и долу на нормалното скалесто скалило ги зајакнува телињата, задникот, стомакот и предните и задните мускули на бутот.

Степерите со функција на ротирање одат директно во мускулите што се користат за поддршка на телото кога одиме околу аглите или се тетеравиме од страна на страна, особено внатрешните и надворешните мускули на бутот.

Не толку за моделите на управувачот, но ако користите ленти за отпорност на рака додека вршите педали, рацете ќе,

Работи на градите, грбот и рамената, а целокупната сесија може да биде целосна обука за кардио и мускули.

Кои се добрите и лошите страни на страничните степери?

Предности на уредите за обука на степери:

Го тонизира целиот долен дел од телото помагајќи во согорувањето на калориите, намалувајќи го стресот и вознемиреноста

Недостатоци на уредите за обука на степери:

Некои може да бидат тешки за употреба поради недостаток на употреба

Каква врска има страничниот степер со чекор по искачување на срцевата пумпа?

Можеби најголемата придобивка што може да се добие од страничниот чекор е тоа што можеме да направиме чекор по искачување на срцевата пумпа од една на друга страна.

Кога се качуваме по скалите и кога ќе се искачи, не ги затегнавме или нарушивме зглобовите, коските и другите делови од телото како што би направиле со вистинско искачување по скали.

Овие странични степери се исто така способни да џогираат за да симулираат блок. Акцијата е многу слична. Исто така, отчукувањата на срцето ќе стигнат таму каде што сакате многу лесно и тоа воопшто нема да влијае на зглобовите.

Всушност, овие видови на вежби можат да бидат поефикасни од џогирање затоа што истовремено можете да добиете тренинг со горниот дел од телото. Замислете како се обидувате да ги вежбате рацете и горниот дел од телото додека џогирате.

Една последна придобивка е што можете да вежбате и да гледате телевизија во удобно опкружување цела година без изговори. Покрај тоа, оваа предност не е ограничена на степерите со ротирачко дејство, но сепак е предност.

Колку тежина е изгубена откако ќе направите 20 минути на страничниот степер?

Редовно вежбање е лесен начин за слабеење, но просечното вежбање нема да даде резултати што ќе ги видите веднаш кога ќе стапнете на вага.

Наместо тоа, повторуваните тренинзи можат да согорат доволно калории за да изгубат тежина со текот на времето. Покрај тоа, се препорачува да поставите цел за слабеење до 2 килограми неделно.

Со оглед на тоа што е разумно да изгубите 2 килограми неделно, чекорот за 20 минути додава само дел од тоа слабеење.

Калориите што ги трошите со помош на страничниот степер 20 минути главно зависат од вашата тежина.

Пријавено е дека лице кое тежи 155 килограми согорува 164 калории за време на 20-те минути тренинг, додека некој што тежи 185 килограми согорува 196 калории за време на истиот тренинг.

Ако имате само 20 минути вежбање, одржете го максималното темпо на одење за да потрошите што повеќе калории.

Кои се размислувањата за тренингот?

Користењето на степерот за скали 20 минути е подобро отколку да останете седнати. Сепак, освен ако не се обврзете да вежбате подолго, веројатно нема да доживеете губење на тежината што ја сакате.

300 минути аеробно вежбање со умерен интензитет неделно е ефикасен начин за унапредување на вашата мисија за слабеење. Ако 300 минути на скалите звучат како воз, додајте друга аеробна вежба како џогирање и аеробик со чешма на тренингот чекор.

Обрнете внимание на следниве совети!

Пред вашиот прв тренинг, запознајте се со функциите на уредот, без разлика дали користите страничен чекор во теретана или купувате уред за домашна употреба. Кога сте подготвени за движење, стапнете на машината и полека започнете го тренингот.

Одржувајте исправено држење на телото додека вежбате и избегнувајте го искушението силно да се потпрете на оградите на уредот бидејќи тоа ќе ја намали стапката со која согорувате калории.

На крајот од тренингот, постепено намалете ја брзината додека не можете безбедно да излезете од уредот.

Па што чекаш? Донесете одлука и веднаш земете си страничен чекор! Се надеваме дека знаевте сè што ви треба тука.