Диететски пире - тајни за готвење и корисни состојки за убавина и хармонија
Ако сакате нешто ново или треба да го зголемите внесувањето овошје и зеленчук, направете пијалоци врз основа на нив, кои се богати со хранливи материи. Дали сакате да изгубите тежина? Имате среќа - рецептите за зеленчук, овошје и зеленчук и овошни пиреа се многу добри за слабеење!
Користете пире како оброк
за губење на тежината е потребно значително да се намали внесот на калории. Пијте четка за заби наместо м
главни есеи додека губите тежина и да не се подобрувате. Може да пиете зеленчук наместо појадок и ручек или да ја замените калоричната закуска. Направете ја вашата исхрана порамномерна, збогатувајќи извори на протеини - јогурт, тофу или протеини.
Кое овошје и зеленчук треба да се примени
Скоро сите овошја и зеленчуци, кои се јадат сурови, можат да бидат дел од пијалак. Соберете овошје од различни бои за поголем опсег на витамини и минерали. Зелениот зеленчук, како и секој мешалка или процесор, ќе се меле за неколку секунди, вклучува гулаш и Спанаќ. Слабеење и додавање домати, моркови и кромид. Зеленчукот го снабдува организмот со диетални влакна, калиум и витамини А и Ц.
на крајот на здравствениот систем на Универзитетот во Мичиген, САД, луѓето кои јадат многу овошје и зеленчук, се подобро способни да ја контролираат својата тежина отколку оние кои не ги користат овие производи.
Додадете други корисни состојки
За добри, хранливи и вкусни рецепти за смути од зеленчук, може да има овошје и бобинки: киви, боровинки, праски, грозје или дињи. 3. Путерот од кикирики може да го засити вашиот пијалок протеини и корисни киселини, и јогурт, и јогурт - протеини и калциум, обезбедувајќи кремаста текстура. Коктелите од овесна каша ќе му обезбедат на телото многу витамини и антиоксиданси.
Избегнувајте скриени калории
џвакање пијалоци со сладолед, шеќерен јогурт, масен јогурт, ќе додадете прекумерно калорични пијалоци. Не додавајте големи делови на калорични додатоци, како што се путер од кикирики или авокадо, дури и ако се корисни.
Следниве се различни рецепти за пире за губење на тежината со фотографии. Следете мала програма што можете да ја направите или да ја најдете меѓу рецептите подолу за кратко време, за да се ослободите од неколку непотребни килограми, чисто тело и да добиете здрав тен.
Рецепти за диета со четки за заби
Диета за енергетски четки за заби
- лажици енергија од какао во прав
- 2 лажици смачкана месечина
- 1 банана
- 250 мл изматено млеко или јогурт
- неколку коцки мраз
- цимет
Во сад со блендер додадете лешници, какао во прав, истурете јогурт, додадете мраз и измешајте со голема брзина. Исечете парчиња банана и додадете во смесата варена и повторно измешајте. Истурете во две чаши четка и сервирајте.Посипете цимет за да додадете вкус.
Овошни пире согорувачки чоколадни маснотии
- лажици протеини од овошни змии Чоколадо
- 1000 мг хитозан
- 1 чаша вода
- 4-5 коцки мраз
- 1/2 чаша банани
- 1/3 замрзнати боровинки 1 лажица масло
- од мелено семе од лен 1 лажица масло
- незасладено какао
Измешајте ги сите состојки во мешалка. Јадете како главно јадење. Хитозанот и сурутката и протеините помагаат во согорување на маснотиите и градење мускулна маса.
Пире од витамин Ц.
Во ладно, ладно време е тешко да се избегне, особено оние кои сакаат да бидат слаби и оние кои ја држат диетата. Ако сметате дека болеста е на работ на пире од рецепти со витамин Ц, ќе биде неопходен асистент. Вкусниот пијалок не само што ќе изгуби тежина, но исто така и зајакнување на имунолошкиот систем, зајакнување на здравјето.
- 2 портокали
- 1/2 уметност. Пулпа од диња
- 1 чаша јагоди
- 1 црвено
исцедете го сокот од портокал, додадете мраз и измешајте сè во блендер.
Другите фотографии се рецепти за смути со витамини, кои вклучуваат киви. Ова овошје е богато со витамини Ц, А, Е и К, магнезиум, фосфор и диетални влакна.
Вклучувањето на киви во исхраната има корисен ефект врз целото тело.
Зелен коктел
Започнете губење на тежината со нискокалоричен пијалок појадок со висока содржина на влакна.
- 2 чаши спанаќ
- / 2 краставици Зелен коктел
- 1/4 главен целер
- 1/2 куп магдонос
- 1 букет нане
- 3 моркови 2 јаболка
- 1/4 портокалова
- 1/4 лимон
- 2 киви
Измешајте ги сите состојки во блендер. Истурете го пијалокот во чаши, украсете со лисја нане и уживајте во свежиот вкус.!
Коктел со витамин киви
Земете ја вашата дневна доза на есенцијални хранливи материи со овој пијалок Ако мислите дека диета која се придржува да не внесува доволно витамини, овој коктел ќе ве наполни со антиоксиданси и ќе помогне да се апсорбираат хранливите материи од вашата диета.
- 1 чаша излупен киви
- 1/2 чаша зелена зелена боја
- 1/2 шолја спанаќ
- 1/2 банана
- 1/2 зелено јаболко
Ставете ја целата храна во мешалка, измешајте додека не се изедначи и пијте.
при слабеење е многу важно не само да се намали телесната тежина, туку и да се одржи кожата во добра состојба.