Топ 5 вкусни јадења со ниска калорична содржина
Зелена салата
Марулата е здрава и вкусна и, во комбинација со креативноста, може да биде главно јадење. Содржи само 15 калории на 100 грама, содржи повеќе од 90% вода, го стимулира метаболизмот и е добар детоксикатор. Содржи витамини А, Б, Ц, К, антиоксиданти, фолна киселина и есенцијални минерали како фосфор, железо, магнезиум и калциум. Ако досега не ве убедивме, ви нудиме вкусен рецепт со зелена салата, рукола, бебе спанаќ и зеленчук во кој ќе додадете неколку парчиња слатко сирење, капка маслиново масло, балсамичен оцет и лимон.
Брокула
Брокулата има голема предност што може да се конзумира во поголеми количини, бидејќи содржи многу малку калории, поточно 35 калории на 100 грама. Покрај тоа, тој е многу задоволувачки. Содржи витамин А, Б2, фолна киселина и двојно повеќе витамин Ц отколку во портокал. Исто така е зеленчук богат со соединенија на железо, калциум, калиум, селен и сулфур. Ова им отежнува на многу луѓе, бидејќи рецептите базирани на брокула изгледаат доста софистицирани, но вкусна и достапна опција за секого е да се зацврсти во путер од лук, откако претходно ќе се свари.
Пипер
Без оглед на избраниот асортиман, пиперката има само 25 калории на 100 грама и, покрај тоа, го забрзува метаболизмот. Пиперките се вистински извор на витамин Ц и, во зависност од сортата, содржат широк спектар на други витамини, минерали и фитонутриенти од суштинско значење за човечкото тело. Друг квалитет што треба да се цени е нивната разноврсност, што може да биде основна состојка во многу рецепти.
Краставици
Краставиците содржат над 90% вода и само 15 калории на 100 грама, што ги прави сигурни сојузници и во диетите и во одржувањето на здравјето на организмот. Краставиците многу лесно се варат, помагаат во хидрирање на организмот, а нивниот сок, поради присуството на минерали, станува алкален. Тие можат да се јадат само со сол, во различни салати или во сосови - на пример, сос од лук или сос од цацики.
кафеав ориз
Кафеавиот ориз е богат со растителни влакна, витамини од комплексот Б, магнезиум, фосфор, железо и цинк и обезбедува 100 калории на 100 грама. Тој е многу популарен во диетите, бидејќи е многу заситен и го регулира чувството на глад, ефикасен во елиминирање на токсините од телото. Ако сакате лесен за подготовка и вкусен рецепт, тогаш варете го оризот со маслиново масло неколку минути и потоа покријте го со вода додека не зоврие и водата не падне целосно.
Совет: Овошјето може да биде вистинска стапица ако не го знаете точно нивниот внес на калории, тие содржат фруктоза, форма на шеќер. Но, постојат исклучоци - на пример, јаболка, агруми, дињи, кајсии, праски, манго, папаја, сливи и ананас се овошје кое со 100 грама содржи максимум 100 калории. Овошјето ситно исецкајте и измешајте, додадете цимет, малку мед и лимон и добиете вкусна и здрава овошна салата со ниска калорична содржина.