Топ 5 вредни извори на антиоксиданти - PRwave - деловни вести, маркетинг вести, студии на случај,
Антиоксидансите се наоѓаат во храната и се произведуваат во човечкото тело. Нивната улога е да ги штитат клетките од слободните радикали во околината. Кога слободните радикали стигнуваат до телото во многу голема количина, се јавува оксидативен стрес што доведува до хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес и рак. Сепак, јадењето диета богата со антиоксиданти се бори против оксидативниот стрес и го намалува ризикот од болести.
Постојат голем број на храна богати со антиоксиданси, кои мора да ги вклучите во вашата исхрана. Тие ќе му помогнат на вашето тело како што не очекувавте.
Црно чоколадо
Покрај тоа што е хранлив, темното чоколадо има висока содржина на какао, што го зголемува нивото на антиоксиданти во споредба со нормалното чоколадо. Исто така, содржи многу минерали, сите поврзани со помал ризик од срцеви заболувања и зголемено ниво на добар холестерол во организмот.
Пекани
По потекло од Мексико, пеканите се богат извор на антиоксиданти, минерали и масти. Потрошувачката на пекани доведе и до намалување на лошиот холестерол во крвта. Важно е да се напомене дека тие содржат и високо ниво на калории и треба да се консумираат умерено.
боровинки
Иако изгледа тешко да се поверува, боровинките се највредниот извор на антиоксиданти од сите овошја и зеленчуци што обично се консумираат. На овие волни, боровинките содржат и бројни хранливи материи. Антиоксидансите кои се наоѓаат во боровинките помагаат во поддршката на здравиот мозок како што старееме и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и висок крвен притисок.
јагоди
Тие се најпопуларните бобинки во светот, се слатки и богати со витамин Ц и антиоксиданти. Поради видот на антиоксиданти што ги содржат, јагодите имаат црвена боја. Студија откри дека луѓето кои редовно јадат јагоди имаат поголемо ниво на добар холестерол и пониско ниво на лош холестерол.
Црвена зелка
Покрај импресивниот профил на исхрана, црвената зелка има високо ниво на антиоксиданти и витамини Ц, К и А. Содржи ниво до 4 пати повисоко од белата зелка. Ова се должи на високото ниво на антиоксиданти кои му даваат боја, истите антиоксиданти кои ги има во јагодите и малините. Антиоксидансите од овој вид се тесно поврзани со намалување на воспалението, заштита од срцеви заболувања и разни видови на рак.
Покрај високото ниво на антиоксиданси, црвената зелка е исто така богат извор на витамин Ц, кој делува во организмот како антиоксиданс. Го поддржува и зајакнува имунитетот, но исто така ја штити кожата и и дава пријатен изглед. Треба да бидете внимателни како се подготвува зелката, за да не се намали нивото на антиоксиданти во неа. Ако се готви, се губи значителна количина на антиоксиданти, па затоа се претпочита да се јаде суров.
Обидете се да јадете храна што содржи антиоксиданти дневно и вклучете ги во вашата исхрана што е можно почесто. Како што споменавме, урамнотежената исхрана со антиоксиданси го намалува ризикот од многу болести, вклучувајќи дијабетес и рак. Храната богата со антиоксиданси е исто така вкусна, што го олеснува нивното консумирање.
Консумирајте ги особено во лето, кога им е сезона и внимавајте на ексцесите. Дури и ако ги споменавме само позитивните аспекти на оваа храна, вишокот може да ви донесе непријатност и добро е да ја јадете во умерени количини.
Вредната храна во антиоксидантите секогаш ќе му помогне на телото да се чувствува подобро и ќе му даде дополнително здравје. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете да јадете повеќе ваква храна.