Топ 6 храна богата со јаглени хидрати
За да изгубиме тежина здрави, мора да го елиминираме внесот на јаглени хидрати од исхраната. Во продолжение, еве 6 најдобри намирници кои се реална опасност за вашата фигура:
Јаглехидратите се од два вида: едноставни и сложени. Јаглехидратите се неопходни во исхраната, но изберете ги сложените кои ви даваат енергија подолг период: свежо овошје и зеленчук, житарици. Овие намирници имаат низок гликемиски индекс и нè штитат од многу болести.
Едноставни јаглехидрати или шеќери (гликоза, сахароза, фруктоза, малтоза, галактоза). Еве неколку намирници кои промовираат зголемување на телесната тежина:
1. Сушено овошје
Сувото овошје како јаболка, сливи, урми е богато со јаглехидрати. Ако сте на диета, добро е да ги избегнувате бидејќи тие му овозможуваат на телото само празни калории (тоа обезбедува енергија за краток временски период, но предизвикува зголемување на телесната тежина).
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
РЕШЕНИ тестови по англиски јазик и литература за полагање на мандатски испит
РЕШЕНИ ТЕСТИ од англиски јазик и литература за полагање на тест за мандат во 2021 година - писмен тест Трудот обединува 25 решени тестови специјално дизајнирани да ви помогнат да го поминете повторувањето за лесно да го поправите материјалот за испит; да го разбере правилниот пристап кон решавање на барањата за добивање на оценката.
Нутриционистите велат дека геврек содржи многу голем број на калории (помеѓу 250-300) и повеќе од 50 грама јаглени хидрати. Ако се консумираат дневно, за подолг временски период, тие предиспонираат за дебелеење. Покрај тоа, тврдат нутриционистите, топлите гевреци можат да предизвикаат иритација на желудникот како резултат на мешавината на скроб и глутен.
Мафините се богати со јаглени хидрати и шеќер. Кифла содржи скоро 64 грама јаглени хидрати и повеќе од 30 грама шеќер. Затоа избегнувајте слатки и заменете ги производите од бело брашно со интегрално брашно.
4. Овошен јогурт
Овошните јогурти содржат голема количина шеќер. Сите јогурти содржат лактоза, природен јаглени хидрати. Општо земено, една порција јогурт содржи 12-15 грама јаглени хидрати, но кога јогуртот содржи и овошје, количината на јаглехидрати се удвојува.
Пирето компир содржи најмногу јаглехидрати. Ако сте на диета, елиминирајте го компирот од дневното мени.
Комерцијалните житни култури се полни со шеќери. Специјалистите препорачуваат цели зрна затоа што се одличен извор на витамини, минерали и растителни влакна.