Топ 6 најздрави намирници за мозок - диета; Исхрана

Најздрава храна за мозокот

1. Интензивно обоено овошје

Овошјето со високо обоеност содржи многу важен антиоксиданс наречен лутеин, за кој е познато дека го подобрува видот, но новите студии на Абот и Универзитетот во Илиноис покажаа дека постарите луѓе кои консумираат лутеин имаат подобро фокусирана интелигенција, како на пр. и можноста да ги задржат и користат информациите што ги стекнале во текот на нивниот живот.

диета Исхрана

Ако се одлучите за консумирање овошје, тогаш првата препорака ќе биде боровинки. Многу богати со антиоксиданти, влакна и витамини Ц и К, овие плодови имаат многу корисни ефекти врз здравјето. Боровинките, исто така, имаат голема содржина на галска киселина, што е одличен невропротект против стрес и дегенерација на невроните.

2. Зелен зеленчук и брокула

3. Куркума и бибер

4. Ореви, семиња и авокадо

5. Риба

Рибата содржи еден вид на омега-3 киселина, наречена DHA, која има улога да го подобри начинот на пристап и користење на информациите складирани во мозокот. Човечкото тело потешко го вади ова соединение од ореви, но лесно го метаболизира од риба и морска храна.

„Треба да се осигураме дека некои видови риби се ловат на риба, а не аквакултура за да се осигураме дека имаат високо ниво на DHA и ниско ниво на жива (како што е лососот)“, вели д-р Кучан. Покрај тоа, морските плодови се одличен извор на витамин Е.