Топ 7 опасни навики во исхраната, според нутриционистите - Андреа Раику
Интермитентен пост, кетогена диета, диета без глутен и списокот продолжува и продолжува. Во моментов, нема месец во кој нема нов тренд во храната.
Обично, кога започнувате нова диета, тоа го правите сами, без да се консултирате со специјалист. Па, ова може да доведе до создавање опасни навики во исхраната за кои не сте свесни.
Нутриционистите често зборуваат за трендовите на храна преку ноќ, кои не се засноваат на логично објаснување.
Погледнете подолу кои се најлошите навики во исхраната и, доколку се најдете во една или повеќе од нив, елиминирајте ги што е можно побрзо.!
Топ 7 опасни навики во исхраната откриени од нутриционистите
1. Јадете претерано пржено месо
Кога сакаат да изгубат тежина или да прифатат поздрава диета, многу луѓе почнуваат да јадат стекови и салати во целост.
Дури и ако елиминирате јаглехидрати (помфрит, ориз, пире) и јадете месо со зелена боја, бифтек за готвење на високи температури, на скара или во тава, може да биде штетно за здравјето.
Специјалисти велат дека подготовката на месото со пржење предизвикува ослободување на ензими одговорни за воспаление во организмот, односно го зголемува ризикот од рак.
2. Користите премногу маслиново масло
Навистина, маслиновото масло е здрав извор на маснотии и носи многу придобивки за организмот. Сепак, тоа е исто така многу калорично, заедно со семе од репка или масло од соја.
Тие мора да се консумираат одговорно, инаку доведуваат до зголемување на телесната тежина.
3. Јадете исти јадења цело време
Дури и ако храната што ја јадете е здрава, потребна ви е разновидност. Разновидната диета ви помага да ги асимилирате сите витамини, минерали и ензими што ви се потребни за здравјето на железото.
Значи, диетата базирана на ист појадок и истите дневни салати воопшто не е корисна за вашето тело.
4. Јадете само белки за да ги намалите калориите
Вистина е дека белката е одличен извор на протеини, додека жолчката содржи повеќе маснотии и, следствено, дополнителни калории.
Сепак, нутриционистите велат дека отстранувањето на жолчката е погрешно. Целосната потрошувачка на јајцето ви носи ситост, елемент што никогаш не треба да го занемарите.
5. Имате диета без глутен без причина
Познато е дека луѓето кои страдаат од целијачна болест треба да останат што е можно подалеку од глутен. Меѓутоа, ако го немате овој проблем, нутриционистите ве советуваат да не се откажувате од потрошувачката на глутен.
Дури и ако диетата без глутен нема познати негативни ефекти, многу е малку веројатно дека ќе ги добиете сите растителни влакна и минерали што ви се потребни во отсуство на леб и цели зрна.
6. Консумирајте премногу сол
Дали често се наоѓате себеси како посипувате сол на храната пред да ја вкусите? Ова е една од оние опасни навики во исхраната од која мора да се откажете.
Вишокот сол доведува до задржување на водата, срцева слабост, заболување на бубрезите, па дури и остеопороза.
7. Не јадете овошје бидејќи содржи шеќер
Многу честа грешка е да се елиминираат овошјата од исхраната, бидејќи содржат шеќер. Иако е богато со фруктоза, кога плодовите се јадат цели (а не во форма на сок), влакната помагаат да се забави апсорпцијата на шеќерот во крвта.
Затоа, јадењето овошје не само што не дебелее, туку е и исклучително корисно за организмот, носејќи витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на организмот.