Топ 7 препорачани додатоци кога спортувате
Многу луѓе не веруваат со сигурност во одредени додатоци на храна. Силно верувам дека науката и студиите дошле до заклучок дека додатоците придонесуваат за нашето здравје и не прават никаква штета освен ако не се земаат со уво, а не од специјалист.
Овој текст е адресиран на луѓе кои се медицински здрави и редовно спортуваат. Да преминеме на додатоците за кои сакам да зборувам!
Мултивитамински пијалоци
Овие пијалоци можете да ги консумирате секојдневно и ќе ви кажам зошто: производите во супермаркетот немаат хранливи материи и антиоксиданти кои доаѓаат од овошје и зеленчук. Ивееме во ера на преработени производи, затоа препорачувам вакви пијалоци.
Дестилирано рибино масло
Истражувањата покажуваат дека Романците не консумираат 2-3 порции риба препорачани неделно и затоа имаат недостаток на омега 3. Се препорачува 1-3 грама на ден од овој извонреден додаток.
Витамин Д.
Витамин Д може да се добие со изложување на сонце или додатоци. Витаминот Д е неопходен во употребата на калциум од страна на телото, што доведува до оптимална густина на коските.
Идеален додаток на формула кој комбинира 1200 мг омега-3 рибино масло со 1000 IU витамин Д3 е. Оваа комбинација обезбедува здраво срце, оптимален имунитет, здрави зглобови, подобрување на расположението и здрав вид.
аргинин
Многу луѓе сметаат дека аргининот е строго наменет за бодибилдерите. Не е така! Оваа аминокиселина му помага на телото да создаде повеќе азотен оксид. Азотниот оксид помага да се релаксираат артериите и нивната добра еластичност, а со тоа доведува до подобра циркулација на крвта.
Тие се аминокиселини со разгранет ланец, леуцин, валин и изолеуцин, кои претставуваат третина од мускулите. Кога се занимаваме со спорт, овие аминокиселини први се трошат. Треба брзо да се опоравите со додаток што ги содржи.
глутамин
За да бидеме побрзи, посилни, треба да се опоравиме после секој тренинг. Како што старееме, нашата способност да се опоравиме се намалува. Л-глутаминот се намалува за 50% за време на тренингот. И, ако се соочите со недостаток на л-глутамин, можните проблеми што можат да се појават се прекин на мускулното ткиво и долгорочно закрепнување. За да се избегнат овие проблеми, глутаминот може да биде корисен.
креатин
Креатинот е аминокиселина која телото ја лачи во одредени количини, но може да се најде и во месото и рибата. Телото го претвора креатинот во креатин фосфат или фосфокреатин и го складира во мускулите за да добие енергија. Апсолутно е неопходно да се имаат такви резерви со цел да се насочат спортските резултати и да се има поголема енергија не само во спортот, туку и во секојдневниот живот. Зголемете ја обуката!