Топ десет намирници кои ги активираат „хормоните на среќата“ во организмот
Ендорфин, серотонин и допамин се невротрансмитери кои ги активираат хормоните на среќата, информира caplimpede.ro. Серотонинот го зголемува нивото на радост и способноста да се надмине секојдневниот стрес! Еве десет намирници кои лесно можат да ги активираат хормоните на среќата:
Школките содржат селен, железо, фолна киселина, витамин А, Б, цинк и јод, а тоа е корисно за мрзливата тироидна жлезда. Тие имаат највисоко ниво на омега 3 од сите морски плодови, богати се со фолна киселина и витамин Б12, хранливи состојки кои помагаат во случај на замор и конфузија.
Спанаќот обезбедува 14% од дневните потреби на витамин Ц, за оптимално здравје. Консумирајќи спанаќ, едно лице може да акумулира и железо, калциум, фолна киселина, витамин К и растителни влакна.
аспарагус
Аспарагусот нуди толку многу здравствени придобивки што мора да се додаде во нашата исхрана. Одличен е како зеленчук за детоксикација, против стареење, како афродизијак и не само.
Единствената храна за која се смета дека содржи сите протеини од Класа I е јајцето, кое исто така се користи како стандард за споредба на сите други протеински јадења.
Масна риба
Активните луѓе, кои вклучуваат риба во нивната исхрана, ќе уживаат во посилно и поздраво тело. Лосос, туна, сардини, скуша, харинга, треска, пастрмка се само некои од најчестите сорти риби што треба да бидат вклучени во исхраната, најмалку двапати неделно.
Црно чоколадо
Темното чоколадо е совршена храна, бидејќи ја задоволува вашата желба за слатки, но исто така го штити вашето здравје. Оној со млеко е богат со шеќер и повеќе ги нема истите корисни ефекти врз организмот, во споредба со црниот, чиј состав на какао мора да биде над 60%, за да има очекувани ефекти.
Гравот е богат со магнезиум, важен макроминерал кој има голем број клучни функции за организмот. Магнезиумот го поддржува електричниот потенцијал на нервните и мускулните мембрани и го намалува стресот.
Авокадото содржи многу витамини, вклучувајќи калиум, фолна киселина, витамини А, Б, Д, Е и К, но и фитонутриенти, кои спречуваат хронични заболувања.
Грчки јогурт
Грчкиот јогурт е помалку обработен од другите видови јогурт, што му овозможува да складира поголеми количини на хранливи материи, витамини и минерали неопходни за оптимално функционирање на организмот.
Кафето содржи протеини, липиди и јаглехидрати и силно го стимулира производството на серотонин!