ТОП храна за имунитет што трае долго време во оставата, чајната кујна •
Здравата и урамнотежена исхрана е патот до посилен имунитет. Луѓето сега купуваат масивна храна од продавниците, но често забораваат да купат високо квалитетна храна, која е богат извор на витамини и минерали. Секој ден, секој од нас треба да консумира половина килограм свежо овошје и зеленчук, без оглед на својата тежина. До неодамна можев да купувам свежа храна секој ден, но денес ситуацијата е поинаква. Затоа избравме неколку врвни намирници, кои имаат долга гаранција и истовремено се здрави и го поддржуваат нашиот имунолошки систем. Добар апетит и здравје!
ВРВ храна за имунитет што трае долго време
- Ореви за здравје
Оревите ќе ви помогнат брзо да се ослободите од глад, да ја надополните вашата енергија, да трае долго и се идеални за да ја надополните вашата исхрана додека возите велосипед. Содржат околу 25% протеини и 40% „добри“ масти, кои се составени од омега 3 масни киселини.Одлични се за срцето и мозокот.
ореви имаат најголема содржина на омега 3 масни киселини и додаваат железо, калциум, фосфор, калиум и цинк во организмот. кикирики имаат најголема содржина на витамин Е, што е природен антиоксиданс. Индиски ореви имаат висока содржина на магнезиум, што помага во спречување на грчеви во мускулите и ја намалува напнатоста во мускулите. POWERBAR шипка со кикирики и карамела исто така е многу вкусно.
- Најздравите бонбони на светот - суво овошје
Сувото овошје има висока содржина на минерали, витамини, растителни влакна и овошен шеќер (фруктоза), вкусни се и не му штетат на здравјето доколку се консумираат во разумна количина. Точно е дека тие ја губат својата убавина кога ќе се исушат, но секако не поради нивните способности. Процесот на сушење ги задржува сите активни компоненти, флавоноиди, минерали и витамини. Единствен исклучок е витамин Ц.
Сувите брусница содржат уште повеќе антиоксиданти од свежите. Само купете го она што ви се допаѓа најдобро. Еве уште еден мал совет: кога купувате суво овошје, прочитајте ја содржината и видот на користениот конзерванс, избегнувајте овошје што содржи етикета информација Е220 или зачувано со сулфур диоксид. Секогаш исплакнете со вода пред да јадете суво овошје.
POWERBAR стап има и неколку вкусови на овошје како брусница, малини и јагоди.
- Кога замрзнатите плодови се подобри
Меѓу хранливите материи растворливи во масти се, на пример, витамини А и Е. Тие се чуваат дури и по замрзнување, па дури и стануваат покорисни по обработката. Најсоодветен зеленчук за замрзнување се смета морков или брокула, кои имаат одлични антиинфламаторни и антиоксидативни ефекти, богати со извори на растителни влакна и фолна киселина. Ги штити очите и кожата од ултравиолетово зрачење. Спанаќот не треба да недостасува ниту во нашиот замрзнувач.
Морковот или јаболката може да траат долго надвор од замрзнувачот, ако се чуваат правилно. Од нив можете да направите различни салати или да ги засладите со мед.
- Тројца"газдите"на сцената
Буков сунѓер, лук и ѓумбир. Сунѓер или букова пастрмка има непроценливо антиинфламаторно, антивирусно и антиканцерогено дејство, содржи бета-глукан кој помага во активирање на имунитетниот систем (се препорачува за употреба кај вируси, бактерии, габични инфекции, паразити, автоимуни болести, алергии и ослабен имунолошки систем). Сувиот сунѓер е одличен за супи и сосови.
ѓумбир помага во одржување на здрав имунолошки систем и е добар избор за здрав респираторен систем. лук се бори против микро „вампирите“, е моќен антибиотик и има антифунгални и антивирусни ефекти.
- Бомба за имунитет
Кисела зелка има фантастично влијание врз имунитетот бидејќи е богат извор на пробиотици и хранливи материи, богата е со витамини Ц, Б3, Б5, Б6 и Б12, минерали и елементи во трагови, особено калиум, железо, магнезиум, цинк и флуорид. И, можете да подготвите многу вкусни јадења со неа во кујната.
- Мешунки
Мешунките се најбогатиот извор на протеини во сите растителни производи и содржат голем дел од витамин Б, кој помага во одржување на здрав нервен систем и оптимална ментална функција. Ова сега е доста корисно, бидејќи стресот воопшто не е корисен за имунитетот. Со соодветна термичка обработка, полесно се вари. И што е најважно, тоа трае до неколку месеци во оставата, чајната кујна.
Уживајте во велосипедизмот, јадете здраво, наспијте се многу, регенерирајте се и одржувајте го мирот во умот Ј