Topенифер Хадсон Топ совети за слабеење - центар за слабеење - совети 2020 година
Здравствено видео: Боди-билдинг не успее во дел 3 (ноември 2020 година).
Пејачката ennенифер Хадсон го споделува својот инспиративен успех во слабеењето во нејзината нова книга „I Got This“ и нуди неколку нејзини врвни совети кои ќе ви помогнат да слабите како starвезда.
„Дали не сте сигурни дали сте голема девојка во Холивуд? Jенифер Хадсон беше прашана токму кога помисли дека ќе успее да го направи тоа на Американски идол. Приказната за која пејачката и актерка (30) ја раскажува во своите нови мемоари „Јас го сторив ова: Како ги сменив начините и го изгубив тоа што ме оптеретуваше, е срцепарателна за секоја жена што некогаш се грижела дека е премногу заоблена.
„Секако таа не ми зборуваше така“, пишува Хадсон. "Јас бев со големина на супермодел, гради кои беа природно големи и вистински, и форма дадена од Бога. Зошто треба да се чувствувам несигурно во врска со тоа?"
Но, како што се испостави, прашањето беше насочено кон неа. И Хадсон, пејач добитник на Греми и актерка добитник на Оскар, кој го започна својот почеток во сезоната 3 на Американски идол, беше изненаден. Во текот на нејзината просперитетна кариера, таа постојано беше прогонувана од нејзината тежина, борба што отворено ја детализираше на секоја страница од „Го добив ова“. Хронична диеталка по јо-јо, Хадсон открива дека навистина освоила дваесет фунти за улогата добитничка на Оскар во филмот „Сонките“ од 2006 година. Кога дојде време да го изгубиме и да се вратиме на она што таа го нарекува „пријатна големина 10“, таа го стори она што го правеше секогаш кога сакаше да изгуби неколку - следеше строг план на ништо друго освен на кафеав ориз, Брокула и пилешко на скара, и два тренинга за трчање на ден. Но, ограничувачката диета на несреќата на Хадсон не секогаш резултирала со долгорочно губење на тежината или здравје.
„Овој начин на јадење е ефикасен за брзо слабеење“, пишува Хадсон. „Тоа е тотален став кон неуспех затоа што храната засекогаш не е реална.
По раѓањето на нејзиниот син во 2009 година, Хадсон вели дека ја спуштила вагата на 237 фунти и знаела дека е време да направи промена: „Време беше да размислувам како би можела да ја изгубам вишокот тежина на бебето, а потоа да го направам овој план би било во акција “.
И, се разбира, сите знаеме како завршува оваа приказна: неколку месеци подоцна, таа се пријави како портпарол на и оттогаш фрли 80 фунти на заговорот, инспирирајќи стотици, па дури и илјадници мажи и жени да ја испробаат истата работа. Нејзиниот карактеристичен топол тон блеска низ целата нејзина книга, правејќи ги читателите да се чувствуваат како навистина да гледаат зад сцената на нивните животи.
Оваа „автентичност“ ги заработи многубројните обожаватели со текот на годините, вклучително и Тина Јенсен и Алекс Гонзалес, кои им се придружија на Weight Watchers истовремено со Хадсон.
„Се чувствувам како ennенифер Хадсон да е со нас на ова патување“, рече Гонзалес (27), кој изгуби 43 килограми со Weight Watchers додека чекаше да се потпише новата лента на Хадсон во Барнс и Нобл во Newујорк. Јенсен, кој изгуби 42 фунти на програмата, се согласува. „Таа е совршена инспирација затоа што претходно имате толку јасност со неа“, вели таа. „Таа е толку приземна и се чувствува како навистина да и верувам да ја направи програмата со нас.
Тука споделуваме неколку совети на Хадсон:
1. Пронајдете другар со диети. Обучувачот на Хадсон, Тежини набудувачи, Лиз Јозефсберг, беше клучен за нејзиниот успех. „Лиз изгуби 50 фунти и ги фрли, што ми даде огромна самодоверба“, пишува Хадсон. „Таа знаеше како е да се изгуби толку многу килограми што навистина можев да се отворам на патот кон неа“. Без разлика дали вашиот другар за слабеење е тренер како Лиз или пријател кој сака да изгуби тежина, споделете го вашето искуство со некој што може да биде клучен во врската. Плус, ако некој пријател ве повика на одговорност, најверојатно ќе останете на вистинскиот пат.
2. Направете флексибилен план. „Толку ми беше измиен мозокот, што верував дека диетата значи неподносливи ограничувања што ги отфрлив принципите на програмата„ Тежини на набудување “, пишува Хадсон. Без разлика дали станува збор за набудувачи на тежина или некој друг систем, важно е да направите план кој одговара на вашиот животен стил - и со малку уживање од време на време.
3. Внимавајте на вашите порции. Хадсон вели дека пред да започне со набightудувачи на тежина, во најголем дел била прилично здрава јаде. „Она што не знаев е дека количината што ја јадев е всушност штетна“, вели таа. Сега таа знае, и тоа ја одржува на вистинскиот пат.
4. Внесете го вашето семејство. Семејството на Хадсон буквално се приклучи во нејзините напори за слабеење - инспирирани од нејзиниот успех, исто така, нејзината сестра, тетка и братучетка изгубија тежина. Сопругот на Хадсон исто така беше голема поддршка. „Таков е благословот да имаш партнер кој ги дели истите верувања за да се оздравиш наместо да ги саботираш своите напори“, рече Хадсон од нејзиниот сопруг, про борачот Дејвид Отунга.
За повеќе вести за фитнес, диети и слабеење, следете го @weightloss на Твитер од уредниците на @EverydayHealth.