Топете ја маснотијата на вашиот стомак што е можно поскоро
Д-р Иан Смит е автор на диетата Shred која ветува дека ќе ви помогне да изгубите 11 сантиметри од половината и најмалку 2 големини на фустанот за само 6 недели!
Откријте сега која е тајната на оваа чудотворна диета! Експертот за слабеење и автор на диетата Шред, д-р Јан Смит, ја споменува оваа диета како негово тајно оружје бидејќи делува подобро од која било друга диета досега! За само 6 недели, д-р Смит ветува дека неговиот план ќе изгуби околу 20 фунти!
Како работи?
Диетата варира со различни видови и количини на храна, така што вашето тело нема да има време да забави и ќе биде во постојано „движење“, залажувајќи го вашето тело да потроши што повеќе калории. На овој начин, диетата ќе го одржува метаболизмот „збунет“ и континуирано ќе гори горење на маснотии.
Диетата се состои од 6 различни „планови“ за 6 недели:
• Недела 1: Суштинско! - е вовед во диетата Шред и ќе му помогне на вашето тело да се навикне на промена на животниот стил.
• Недела 2: Предизвик! - Во текот на втората недела, ќе станете сериозни во врска со вашата посветеност на диетата, со намалување на калориите што ги консумирате.
• Недела 3: Трансформација! - beginе започнете да забележувате промена во начинот на чувство и изглед. Ова е најтешката недела од програмата - принудете се да најдете начини да одолеете на промена на животниот стил!
• Недела 4: Раст! - Оваа недела ќе биде олеснување по недела бр.3. Искористете ја својата енергија за да стекнете самодоверба!
• Недела 5: Чистење! - startе започнете детоксикација, фокусирана на чистење на вашето тело и елиминирање на токсините!
• Недела 6: Последната недела од програмата ве запознава со одржувањето на овој новосоздаден начин на живот, заснован на досега наученото!
Што и како да се јаде
За време на диетата со парчиња, ќе јадете 4 оброци и најмалку 3 закуски на ден. Јадењето малку, но честопати, ќе се ослободи од чувството на глад и ќе ви помогне правилно да ги распределите потребните калории. Подеднакво важна е количината на храна што ја јадете.
Јадењето мали оброци, особено храната со малку гликемии (здрав избор за одржување на оптимален шеќер во крвта), ќе спречи наплив на хормони што доведуваат до зголемување на телесната тежина.
Друга стратегија за одржување на рамнотежата во метаболизмот е да го однесете вашето тело на ролеркостер со калории. Кога започнувате сатпамана 1 од Диетата за уништување, ќе ги намалите калориите што ги консумирате. Потоа, во текот на неделата бр. 3, ќе ги вратите калориите, зголемувајќи го нивниот број. Овде можете да јадете пица, тестенини (во умерени количини) и метаболизмот ќе ви оди „спротивно на времето“. Овој метаболизам „ролеркостер“ е совршена стратегија за да се ослободите од дополнителните калории.
Повеќето диети ставаат детоксикација на почетокот на програмата, што може да биде доста застрашувачко. Диетата Шред, сепак, вклучува детоксикација во последните чекори на планот, така што ќе можете да започнете да се подготвувате за оваа „посветеност“. За разлика од другите детоксикации, „рецептот за чистење“ на Исхраната со парчиња е релативно лесен - ќе можете да ги консумирате сите хранливи материи што ви требаат и истовремено да го исчистите вашето тело.
Детоксикацијата се одвива за 5-6 недели од програмата и ова е време кога повеќето луѓе ќе изгубат вишок килограми. За време на ова „чистење“, ќе јадете 4 оброка на ден и 3 закуски, но ќе додадете некои состојки за стимулирање на детоксикацијата.
• Секое утро испијте чаша лимонска вода во која додавате малку ленено масло за да спречите надуеност. Исто така, пијте една чаша чај од хибискус и чаша 100% природен сок од боровинка секој ден. Бидејќи се полни со антиоксиданси, овие пијалоци ќе му помогнат на вашето тело да се ослободи од сите слободни радикали. За ефикасно функционирање, обидете се да избегнете секаков вид алкохол оваа недела!
Колку и да се важни правилата кога станува збор за храната, толку е важен и спортот! (Дали мислевте дека сте го пропуштиле?) 5 од 7 дена од секоја недела на програмата, треба да направите 30-45 минути кардио вежба!
Диетата Шред не е само диета, таа може да стане начин на живот! Ова значи дека ако по 6-те недели од програмата не сте ги добиле посакуваните резултати, можете да го повторите циклусот на недели по друг редослед.
Еве неколку идеи за рецепти за смути и закуски што можете да ги консумирате за време на диетата Шред!
Смути распарчено:
Состојки: 1, ½ цели круши, домати
1 чаша замрзнати боровинки
1 чаша јогурт со малку маснотии
1 лажичка шеќер
6 коцки мраз