Топки од компир и сирење Здрава храна со прсти и вкусно гарнирче

Топки од компир сирење | здрава храна со прсти и придружна салата

386 Kcal | 35гр протеин | 45гр јаглехидрати | 6g маснотии

топки

Müncheeeeeen доаѓам!
И утре, да се дружат со прекрасниот град и работилницата за готвење, пред работите навистина да се одвиваат во среда и четврток навечер со вас.
Уау, со нетрпение го очекувам тоа, пријатели, не можете да претпоставите, но мојот сон беше да започнам мала IQs Кујна турнеја низ Германија веќе подолго време, за да може да се бунтувате во кујната заедно со вас?

Во моментов се грижиме за Хамбург и изгледа повеќе од добро што ќе се спроведе многу скоро.
Дали има неколку fansубители на спортот од Хамбург кои би биле таму? ?

Јас им нудам на сите (вклучително и оние кои не учествуваат во настаните) да поминат некое време заедно потоа и да поминат релаксирачки одмор на вечерта на местото за готвење. Сметам на 21:30 часот, па ако ви се допаѓа, срдечно сте поканети да останете или да дојдете. Кој би бил таму?

Haveе морам малку да се средам, но тоа не треба да трае подолго време благодарение на мојот вреден асистент @fit__laura, кој активно ќе ме поддржува во текот на двата дена и до 23 часот среќен сум што разменувам неколку убави зборови со вас и ќе потрошам време. Морам да бидам разумно подготвен во следните неколку дена ?

Затоа што, кога веќе сум таму, времето се користи ефикасно за видео содржина и веќе можам да откријам дека планот за обука Booty и многу повеќе ќе бидат решени. Да речеме, драга заедница: Вие одлучувате што ќе заврши на каналот ?
О, да, би можел повторно да напишам роман тука, но ќе се воздржам и потоа ќе пуштам сè на Четврток кога ќе можам конечно да ја запознаам # Најдобрата заедница лично.

Како деликатес (кога сме веќе во Минхен?), Ќе ви ја оставам оваа вкусна глетка на овие топчиња компир-сирење и со задоволство ќе го поставам рецептот вечерва на блогот, ако сте смешни.
Завист од # храна во коментарите и сакате да ја споделите сликата тука во вашата приказна за да ги направите вашите пријатели гладни и да ги упатите на мојот блог?

Добар почеток на пријателите во новата недела.
Вашиот фитнес готвач
П

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

  • 300гр варен компир
  • 30g вкупен протеин „невкусен“ (со IQ10 -10% на сите други производи)
  • 25g лесно рендано сирење (алтернатива: пармезан)
  • Свеж магдонос
  • Солена пиперка
  • Лук во прав
  • Факултативно: кратко пропржете ситни коцки од кромид и сецкан лук во маслиново масло и додајте во смесата.

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
  2. Пире од компири, додадете неутрален протеински прав и измешајте со мала цртичка вода (не премногу). Треба да биде цврста, лесно податлива маса.
  3. Додадете ситно сецкан магдонос и зачини и измешајте. По избор, додадете кромид и лук исечен на коцки.
  4. Со рацете формирајте мали топчиња и раширете ги на плехот за печење.
  5. Печете околу 15 минути или додека не поруменат.
  6. По избор послужете се со салата и уживајте.