Топла јога; Јогата е можна и без топлина - здравје

Оставени од доверливи лица

Другите републикански лидери се оддалечуваат од Доналд Трамп. Но, претседателот продолжува да дивее за изборни измами.

Искра на омраза во loveубовта

Како паровите понекогаш можат да бидат толку злобни едни на други - дури и ако на друг начин се навистина среќни едни со други?

„Не сакав да бидам тажното момче што седи скршено во паб“

Британскиот текстописец, автор и политички активист Били Брег плати за централно греење во домот на неговите родители со првиот хонорар. Интервју за раните години како панк, неговата химна од 80-тите години: „Нова Англија“ и исцрпување во времето на Корона.

За петгодишниот Фабио се вели дека го убил пријателот на неговата мајка. Неговиот случај покажува колку може да биде опасно кога дневните центри се затвораат во заклучување - и ниеден наставник не бара повеќе.

„Луѓето се третираат како малолетници“

Големиот број на нови инфекции се должи и на недостаток на образование, вели истражувачот на ризици, Петра Дикман. Така, вирусот доби огромен почеток.

Гответе еднаш, јадете добро една недела

Не може оброците да бидат подобро подготвени и на тој начин да се избегнат желби или скапи оброци за достава? Откриваме како можете да ја поминете неделата различна со само два часа подготвување оброк.

Трепет во сијалицата

Упорноста е вообичаена практика за романсиер. Но, зимата е сè уште млада. На крајот секогаш се поставува прашањето кој победи: темнината, студот или јас?

Се нарекуваше Хајдрих

23-годишник најавува напади во десни екстремистички разговори. Тој порачува додатоци за автоматска пушка. Горниот Пфалц, кој сè уште живее во куќата на неговата мајка, само сакаше да провоцира, вели неговиот адвокат. Како еден млад човек се радикализираше.

Единствениот тест за расположение што се брои

Неговите приврзаници му даваат голема шанса на Лашет на партискиот конгрес во јануари. Но, доколку премиерот биде избран за лидер на ЦДУ, проблемите започнаа само за партијата во НРВ.

Како да се заштитите од измама на Интернет

Измамници, лажни продавници, хакери: оние што нарачуваат преку Интернет, ризикуваат да станат жртви на криминалци. На што треба да обрнат внимание потрошувачите при купувањето.

„Топла јога“: Исто така, помага и студената јога

Во јогата, важни се вежбите, а не температурата

Во „Hotешка јога“ просторијата за вежбање се загрева, така што учесниците работат пот.
Истражувачите на спортска медицина ги проучувале ефектите на топлината врз протокот на крв. Според нив, нема предности во однос на вежбите за јога во собна температура.

Од Кристоф Беренс

Јога на Аштанга, Јорест на Форест, Јога на моќ, Хормонска јога, Јин Јога: Со мноштвото нови студија за јога, наставниците треба да смислат нешто посебно за да бидат забележани. Особено успешен тренд се нарекува „Hotешка јога“, исто така познат како Бикрам јога. Салата се загрева на најмалку 38 степени, по можност со висока влажност, така што практичарите уште повеќе се потат. Ова треба да го промовира здравјето особено: "Ако ковач сака да го обликува своето железо, тој го држи во оган. Исто е и со човечкото тело", рече пронаоѓачот на технологијата, Бикрам Чудури од Калкута, некогаш С.З.. Дури и ако е само еден степен премногу студено, "ајде да му наштетиме".

Спортските лекари од два универзитета во Тексас сега за прв пат систематски го истражуваа влијанието на топлината врз здравјето, особено врз циркулацијата на крвта. Според студијата, објавена во специјализираното списание Експериментална физиологија, Сепак, високите температури тешко влијаат на телото. Наместо тоа, одлучувачки фактор се самите вежби за гимнастика.

Со цел детално да ги проучат ефектите на топлината, медицинските професионалци поделија 80 учесници во нивниот експеримент во три групи. Една третина вежбаше Бикрам јога во жешка верзија на 40,5 степени Целзиусови. Друг трет тренирал иста низа пози на јога, но на 23 степени. Вкупно, учесниците тренираа три пати неделно 90 минути во период од дванаесет недели. Останатите учесници го задржаа својот животен стил. Ниту еден од учесниците не се занимавал со голем спорт пред експериментот. Истражувачите сакале да научат многу за влијанието на јогата врз здравјето на луѓето кои имаат тенденција да бидат неспортски.

Добро за крвните садови

Научниците истражувале колку садовите на учесниците се прошириле по дванаесет недели и со тоа им се подобри циркулацијата на крвта. Крвните садови ја губат својата еластичност, особено во староста, што го зголемува ризикот од калцификација на артериите или развој на срцеви заболувања. Како што се испостави, еластичноста на крвните садови значително се подобри во двете јога групи. Сепак, истражувачите не забележале значителни разлики помеѓу „жешките“ и „студените“ групи. Значи, не е потребно да се практикува јога на високи температури, собна температура е доволна. Ова може да биде важен наод, особено за постарите јоги, бидејќи во староста обично се препорачува да не се изложувате на високи температури.

Истражувачите сметаат дека 26-те пози на јогата, кои биле идентични во обете групи, како и релативно интензивниот тренинг три пати неделно се одлучувачки за успехот на обуката. Како што се очекуваше, протокот на крв кај оние кои не вежбале во текот на дванаесет недели од експериментот, остана подеднакво слаб. Патем, лекарите не забележаа значителни промени во тежината во која било од групите.

Покрај пофлексибилните крвни садови, докажани се и други позитивни ефекти на јога-вежбите врз телото, на пример за мускулите, зглобовите и можноста за концентрација. Сепак, вежбачите не треба да претеруваат. Се верува дека прекумерната амбиција и неправилно применетите техники се главните причини за повреда во јогата.

Ух - болното поздравување на сонцето

Наводно нежни вежби за јога можат да доведат до значителни повреди. Новајлиите треба да бараат способни тренери - и генерално не брзаат со ништо. Од Беате Вагнер