Топла каша од хеwда - веган; глутен рецепт CareElite
Денес би сакал да ве запознаам со еден од моите омилени рецепти за појадок со леќата - топла каша од леќата. На почетокот не звучи толку одлично и интересно, но со вистински зачини е супер вкусно. Јадењето здрав појадок е детска игра со овој рецепт. Во изминатите студени месеци, особено уживав да имам топол појадок и на тој начин да го завршам мојот секојдневен прекинат пост.
Леќата е исто така супер здрава и полна со хранливи материи, па затоа доаѓа на мојата трпеза скоро секој ден. Одлично е и за глутен и вегански појадок, бидејќи леќата е јазол и не е традиционално зрно, поради што леќата е и без глутен.
Напишав многу за леќата и пробав многу рецепти за леќата. За да имате преглед на моите вегански рецепти од хеwда, имам список за вас овде
Рецептите се сите погодни за здрав појадок, а исто така се и вегански и без глутен. Но, сега директно на рецептот за здрав појадок денес: топла каша од хе bда.
Совет: Во написите „Статистика за вегетаријанство“ и „Статистика за веганизам“ ќе најдете факти и бројки за веганско-вегетаријанската исхрана и нејзините ефекти.
Топла каша од хеuckда - состојки за голема порција
За оваа вкусна, пријатна и веганска алтернатива на појадокот, потребни ви се следниве состојки:
Самиот рецепт за топла каша од хеwда е многу едноставен во принцип. Прво загрејте го растителното млеко по ваш избор и додадете зачини како на пр Б. Додадете цимет и какао и промешајте сè. Датумите за засладување можете да ги додадете уште на почетокот. Штом растителното млеко ќе зоврие, можете да додадете леќата и оставете го да се крчка околу 8 минути. Голем дел од течноста треба да зоврие, така што кашата не е премногу течна на крајот.
Потоа намалете ја топлината на ниско ниво и оставете леќата да впие уште 7 минути. Сега преостанатата течност требаше да зоврие и леќата треба да биде слатка - исто како каша. На крајот можете да додадете замрзнати бобинки или друго овошје или додаток по ваш избор. Тогаш само треба да почекате кратко додека не се стопат замрзнатите бобинки и ќе можете да уживате во нив.
Варијанта со никнувана леќата
Лично, јас обично натопувам друга порција леќата за следниот ден во ладна вода додека готвам леќата за тековниот ден. По појадокот, јас го исплакнувам натопениот леќата ладен во сито и го оставам да никне до следниот ден и потоа го готвам. За време на процесот на ртење, препорачливо е да го исплакнете леќата еднаш или двапати со свежа вода.
Никнувањето го прави леќата малку посварлива и исто така ја зголемува хранливата содржина на леќата. Се разбира, исто така можете да оставите леќата да 'ртат подолго (3 дена се дефинитивно можни, но дефинитивно треба да внимавате на мувла во овој период!) За мене, сепак, времето на ртење од еден ден е моментално совршен баланс на слаб напор и добивка на хранливи материи како принос. За рецептот за топла каша од леќата, никнувањето не е потребно, но се препорачува.
Топла каша од хеwда како веганска алтернатива
Особено во студените зимски месеци, сакам да јадам повеќе топли оброци за да се загреам одвнатре. Ова го прави рецептот за топла каша од хеuckда совршен додаток на моите други рецепти за појадок со леќата. Топлата каша од хеwда е дефинитивно мојата омилена во моментов, но можеби тоа ќе се промени повторно во текот на летото.
Јадењето здрав појадок отсекогаш бил важен дел од мојата исхрана. Со голем дел од веганска топла каша од хеwда веќе добивам голема количина на хранливи материи за наредниот ден. Леќата содржи многу јаглехидрати кои ми даваат енергија за тој ден. Леќата исто така содржи многу микроелементи и количина на протеини кои не треба да се потценуваат. Значи, ништо не застанува на патот за здрав почеток на денот.
Ако имате жешка топла каша од леќата, ви посакувам апетит и забавно да готвите.
П.С .: На блогот можете да најдете многу повеќе совети за исхрана во врска со здравата исхрана. Исто така, добиете детални информации за односот помеѓу животната средина и исхраната.
Можеби ќе ве интересира:
Julулијан Вудс
Здраво, јас сум ianулијан и веган тука. Покрај студиите, обучувам да бидам и вегански нутриционист. Долго време не бев свесен за огромното влијание на нашата исхрана врз животната средина. Јас и самиот бев свесен за веганството во почетокот на 2016 година и го збогати мојот живот. Затоа сакам да ве инспирирам да се справите со веганството. Се најдобро, Julулијан
Остави коментар откажете одговор
Бесплатна е-книга и курс!
Ако сакате, можете бесплатно да ја преземете мојата нова е-книга за веганството или да се претплатите на соодветниот курс за бесплатна е-пошта. Таму ќе научите сè за ЗОШТО и КАКО за веганскиот начин на живот ориентиран кон иднината.
Кој пишува тука?
Добредојдовте на CareElite. Јас сум Кристоф и го започнав проектот. Тука пишувам заедно со други посветени блогери за одржливост, заштита на животната средина и природно свесен живот. Во оваа статија повторно ќе ви се претставам лично.