Топла каша од леб од банана - инспирирана од Памела Реиф

Оглас, содржи придружна врска ||

каша

Веќе ви кажував тука и таму дека иконата за фитнес, храна и животен стил Памела Реиф ме инспирира. Иако почнав да ја разгледувам исхраната пред повеќе од две години кога започнав со промена на исхраната со WW, мојот интерес ме однесе на едно ново ниво кога започнав да ја следам Памела Реиф.

Оттогаш, мојот ентузијазам се засили уште повеќе - и моето знаење расте. Во меѓувреме, имам чувство дека знаењето, на пример, за вредноста на одредени комбинации на храна, ја подигна мојата сопствена диета на сосема ново ниво. Затоа, сега се ориентирам кон ова знаење и соодветно ги комбинирам моите јадења. Аминокиселините од пишаните овесни снегулки заедно со путер од кикирики (направени од чисти кикирики, целосно без маснотии од дланка или други непотребни адитиви) формираат комплетен протеин, на пример. Ако ги комбинирате овие две намирници, ќе бидете сити подолго отколку да ги јадевте само независно. Исто како комбинацијата на компири и јајце. Супер интересно, нели?

Но, сега назад на реалната тема - каша од леб од банана! Иако не ми се допаѓаше порано, не сакам повеќе да пропуштам овесна каша во мојот живот. Во основа можев да ги јадам за појадок, ручек и вечера. Се разбира, ОВАА КОГА ЗАСЛУУВАТЕ готвачка од Памела Риф исто така се всели во мене и сега го готвив скоро секој рецепт - и на некои места го оптимизираше за мене.

Така е и мојот рецепт за денес: топла каша од леб од банана. Во оваа комбинација има малку поинтензивен вкус за мене од оригиналот - ако ги користите зачините малку поштедно, секако можете да постигнете полесен вкус. Одлично затоплување на душата за студената сезона. Рецепт што сега сакам главно да го јадам навечер - но можеби нешто за претстојниот појадок во недела?

Што точно ви треба за порција каша од леб од банана?
  • 40g напишани снегулки од овес
  • зрела банана (околу 150 гр)
  • 1 лажичка мелени семиња од лен (прибл. 3g)
  • 3 лажички мелени лешници (прибл. 6g)
  • 15гр сушено суво грозје (или урми или брусница)
  • 100ml вода
  • 150мл незасладено растително млеко
  • 1 лажичка цимет
  • пулпа од половина мешун од ванила
  • половина лажичка свеж кардамон
  • малку сол
  • лажичка мед (околу 10g)
  • 15 гр исечени бадеми
Како да се подготви каша од леб од банана?

Подготовката е многу лесна и, како што можете да видите, може да се направи со навистина малку состојки. Повеќето работи се производи од акции што веќе ги имате дома.

Startе започнете така што ќе ставите настрана четвртина од бананата за подоцна да ја прелиете и испасирате остатокот од бананата. Сега измешајте ја пирената банана со пишани овесни снегулки, ленено семе, лешници, суво овошје, вода, растително млеко и зачини и полека загревајте во тенџере и вриејте околу 3 минути, мешајќи редовно.

Потоа ставете каша од леб од банана во сад, пресечете ја остатокот од бананата на парчиња и завесете ја на кашата, додадете бадеми и посипете со мед. Може да се јаде топло и ладно - но најмногу ми се допаѓа топло.