Топлина Пијте многу и јадете полесно - светови на храна - Рецепти за готвење Кујнски совети Исхрана здрава
Моменталната топлина влијае и на нашето здравје. Кој е најдобриот начин да се однесувате на толку високи температури? Што и колку пиете кога е топло, што е најдобро да се јаде и кога треба да вежбате? Корисни совети за тоа како да ја преживеете топлината.
Што да се пие на топлина
Телото губи многу течност кога е многу топло. Значи, најважниот совет е да пиете многу. Треба да започнете од најмалку два до два и пол литри што треба да ги консумирате како пијалоци дневно. Остатокот доаѓа од диетата.
Но, тоа зависи и од тоа што пиете. Водата од вода или од чешма е најдобра бидејќи тие не се газираат и затоа не го надувуваат премногу стомакот. Исто така се препорачуваат сокови за прскање и овошни сокови воопшто. Незасладени овошни и билни чаеви се исто така идеални за телото да ги апсорбира. Сепак, треба да се воздржите од пиење алкохолни пијалоци за да ја задоволите жедта, бидејќи алкохолот влијае на способноста на телото да апсорбира течности.
Спортистите сакаат да користат изотонични пијалоци затоа што побрзо се апсорбираат од телото поради минерална концентрација слична на крвта. Сепак, треба да бидете сигурни дека овие пијалоци не содржат премногу калории, што е често случај.
Јадете во топлина
Јадењето светло се препорачува кога е топло. Салатите треба да бидат на врвот на списокот, а месото да се избегнува, бидејќи животинскиот протеин го стимулира производството на топлина во организмот. Зајакната зелена салата, овошје и суров зеленчук кои не се тешки во стомакот, обезбедуваат дополнителна хидратација и донираат важни витамини. Суровата храна е исто така особено препорачана затоа што е свежа и затоа сè уште обезбедува многу течности и, пред сè, минерали.
Во многу жешки земји, јадењата кои се зачинети се особено популарни. Секако постои причина за ова, бидејќи зачинетата храна ви помага да се потите кога е жешко. Од друга страна, ако се повикувате на традиционална кинеска медицина, можете да ги користите следните ладилни јадења: краставици, јогурт, домати, тиквички и лубеници.
Постојат, на пример, одлични рецепти за салата за летото. Исто така идеален како оброк кога е врел: студот, андалузиски гаспачо, кој се состои од краставица, бел леб, домати, пиперки, лук, малку оцет и маслиново масло.
Вежбајте на топлина
Ако редовно вежбате, најдобро е да го правите тоа рано наутро. Jогирање треба да се избегнува ако нивото на озон е високо. Во моментов, има смисла да скокнеме во студена вода - без разлика дали во базен или езеро - спортот во вода има многу други позитивни несакани ефекти.
Повеќе совети против топлината
Постојат и неколку совети против топлината во станот: Најдобро е енергично да се вентилира рано наутро кога надвор е сè уште малку поладно. Долни ролетни и ролетни во текот на денот. На таванот се препорачува да ги оставите прозорците малку отворени за да може да прегази прегреениот воздух.
Исцрпувачката работа на отворено, исто како и спортот, или треба да се направи во раните утрински часови или целосно да се избегнува. Ова е дефинитивно табу на жешкото пладневно сонце.
Од време на време можете да ги држите рацете или нозете под ладна вода. Исто како ладна нога, ја стимулира циркулацијата и го освежува телото.
Во никој случај не треба да заборавите да се заштитите од сонцето со креми кои имаат висок фактор на заштита од сонце (најмалку 30). Овие даваат важен придонес во заштитата од рак на кожата. Сонцето е исто така многу моќно во Централна Европа. Кога станува збор за квалитетот на кремите за сонце, не треба да дозволувате цената да влијае на вас. Stiftung Warentest неодамна тестираше 21 различен детски крем за сонце и дојде до неверојатен резултат: Поевтините добија добри оценки, додека не секој скап се снајде добро. (Резултати на: www.test.de)
И покрај овие совети, природно се потите на високи температури. Ако ги земете при срце, треба да бидете во состојба да врзувате крај со крај и да ги преживеете сегашните и идните топлотни бранови со добро здравје.