Топлински бран во областа Рур Колку треба да пиеме дневно Услуга
Ажурирано 23.06.2019: 22:33 часот
Следната недела температурите во областа треба да се искачат до 36 степени. Пиењето вода е особено важно тогаш - но колку точно?
Во Германија е топло - температурите се искачија над 30 степени во областа. За време на викендот повторно ќе биде прилично жешко. Особено тогаш е многу важно вода до пијат. Но, колку? И нешто друго е можно освен вода?
Човечкото тело се состои од половина вода. Се подразбира дека затоа е важно да се направи многу пијат. На возрасен, според германското друштво за исхрана, му требаат 1,5 литри вода на ден - барем.
Со топлина, екстремен студ, треска, повраќање и дијареја мора да направите многу повеќе пијат. Спортот и физичката напорна работа исто така треба да бидат наградени со значително повеќе вода - телото може да бара 0,5 до 1 литар дополнителна вода на час (!).
Недостаток на вода има сериозни последици
Затоа, 1,5 литри не се фиксен репер. Премногу течност не е штетна за здрава личност - телото едноставно го отстранува вишокот преку бубрезите.
Пиете само еден литар (без топлина, вежбање, болести или слично) вода на ден или помалку, телото нема доволно течности достапни во телото.
Ова има многу негативни последици: крвта станува погуста и може да тече само побавно. Имате главоболки, перформансите на вашето тело се влошуваат и ја губите концентрацијата и се заморувате. Недостатокот на вода исто така може да предизвика запек и, кај постарите лица, конфузија.
Парки за жед: вода, чај, шприцер за сок
Без цврста храна, едно лице може без повеќе од еден месец - без вода не можете да поминете повеќе од два до четири дена. Недостатокот на течности доведува до опасна по живот циркулаторна и бубрежна инсуфициенција.
Но, исхраната е исто така важна: внесуваме еден литар течност на ден преку цврста храна. Значи, ние поминуваме, заедно со 1,5 литри пијат, до 2,5 литри вода на ден - упатство препорачано од многу експерти.
Најдобрите пијалоци за да ја задоволите жедта се вода, Билни и овошни чаеви без шеќер, како и сокови од сок, од кои една четвртина е сок. Патем, водата од чешма во Дортмунд е со врвен квалитет. Фондацијата Варентест го потврди ова.
Кафето и црниот и зелениот чај се луксузна храна, а не питие за жед. За возрасни, три до четири чаши на ден се совршени. Се разбира, исто така треба да бидете сигурни дека температурата во станот останува поднослива. Редовното проветрување и потоа заклучување на сè може да помогне.
Секогаш имајте на повидок чаша вода
Безалкохолните пијалоци како гасење на жед не се баш идеални. Во нив има многу шеќер, што го зголемува ризикот од расипување на забите и дијабетес. Ниту лесните пијалоци не се вистинска алтернатива. Иако со нив трошите помалку калории и шеќер, сепак се навикнувате на сладок вкус.
Подобро е: само секогаш имајте чаша вода на повидок, и на работа и додека гледате телевизија, така што редовно пиете. Треба да имате и чаша на секој оброк вода пијат.
Со производител на сода, не мора да носите тешки кутии. Но, кој модел е најдобар? Stiftung Warentest испита седум производители на сода, вклучително и модели на Sodastream.