Торта Кето Брауни Најлесната и највкусната торта со НИСЛИ ЈАглехидрати во светот; Мајки блог, практичен

Јас сум на кетогена диета веќе 5 недели. Тоа значи: ќе земам максимум 20 g на ден. јаглехидрати направете ми без тестенини, компири, ориз, шеќер итн. и извлечете голем дел од мојата енергија добри масти (на пример, ленено масло, путер од пасишта или маслиново масло). Тоа звучи прилично драстично на почетокот - но не е толку лошо. Барем ако сте во тоа Тема КЕТО прочитајте и пронајдовте неколку рецепти кои имаат навистина добар вкус и сепак без јаглехидрати се сложува.

Пример за таков рецепт е овој Торта мини Кето Брауни, што го имам испечено по трет пат и, за разлика од некои други кето јадења (како пицата од кора од кокошка 😖), навистина навистина вкусно најдете Еве ја тортата без брашно и шеќер и содржи само 2,4 гр. јаглехидрати по мини парче, од кое јадам 2 во просек (= 1/4 торта или 4,8 јаглени хидрати).

Рецепт за мојата 💛 - Мини кето торта од брауни (форма од 16 см)

Состојките:

• 2 јајца
• 50 гр путер
• 100 гр мелени бадеми
• 3 лажици Xucker LightПоврзана врска на Амазон
• 2-3 лажици какао за печење
• ½ лажичка прашок за пециво

За глазура:

• 1 лажица масло путер
• 1 лажица какао
• 1 лажица светлина Xucker
• 200 мл ладна шлаг

Потребен ви е и еден Мини тава за печење Поврзана врска на Амазон со дијаметар од 16 см.

Подготовка на торта со ниски хидрати/кето брауни

Чекор 1: Измешајте ги состојките во мал сад (на пример, со миксер за тесто или процесор за храна како што е Термомикс).

Чекор 2: Подмачкајте ја малата тава за печење (со дијаметар од 16 см) со малку путер, ставете ја смесата за пусти во тавата и печете ја тортата околу 15-20 минути на околу 160 степени, додека површината не изгледа цврста. Ако е можно, користете дрвен стап за да проверите дали тестото е сè уште течно (= се држи до стапот) или дали може да се извади од рерна.

Чекор 3: Додека тортата се лади на кратко, подгответе го чоколадниот сос со топење на путерот (на пр. Во микробранова печка или во мало тенџере) и додавање на какао за печење и светлина Ксукер. Потоа поделете ја тортата со голем нож така што ќе добиете 2 основи и намачкајте го чоколадниот прелив на основата. Совет: Ако сакате, потоа можете да заштедите мала количина сос за гарнитури.

Чекор 4: Изматете го кремот додека не стане тврд и ширете го половина од него на дното.

Чекор 5: Сега ставете го „капакот“ на чоколадната торта и украсете го со остатокот од кремот:

ТОРТАТА MINI KETO е подготвена и има вкус барем како што изгледа! 🙂

Нутриционистички вредности

Сега веројатно ве интересираат хранливите вредности. Значи: тортата има вкупно 19,2 g јаглени хидрати, 52,1 g протеини и 206,4 g маснотии или 2180 kcal - каде што Калории и Содржината на маснотии не игра улога за време на диетата со кето. Од моја гледна точка, ова е доволно Кето брауни лесно за 4 лица - тоа прави 4,8 g јаглехидрати, 13 g протеини и 51,5 g маснотии за 2 мини парчиња или 1/4 од тортата.

Совет: Ако сакате да заштедите маснотии и калории, секако можете да го направите и тоа Омит крем. Тоа исто така има многу добар вкус и целата торта тогаш содржи само 1.464 kcal, 13 g HK, 47,9 g протеини и 130,2 g маснотии.

Сон: оваа лента за кето брауни содржи само 3,25 g јаглени хидрати, но 11,98 g протеини!

Сега секако дека сум убопитен како ви се допаѓа овој рецепт. Ве молам, пишете ми ако сте ја пробале оваа торта и оставете подолу 5 starвездички ако сте задоволни со рецептот. Или погледнете го мојот Инстаграм профил над - таму ќе известам како тече мојот кето-експеримент.

Можете да ги најдете овде Верзија за печатење на рецептот:

---