Торта од овесна каша од јаболко без шеќер - рецепт за здрав фитнес
Што е со сочна торта од јаболко и овесна каша? Со овој фитнес рецепт можете да добиете многу енергија и без грижа на совест.
Вкусната торта од овесна каша со јаболка содржи сите видови високо-квалитетни состојки и не содржи шеќер. Како и да е, има неверојатно вкусен вкус и е навистина сочно.
Подготовката е многу едноставна и за кратко време имате торта која не само што ја задоволува желбата за слатки, туку е и здрава. Мешавината на здрави масти, јаглени хидрати со долг ланец и протеини ве одржува сити и ве прави фит - совршена за секој fitnessубител на фитнесот.
Ниво на тешкотија: лесно
Време на подготовка: приближно 25 минути + 50 минути време за печење
Број на порции: 15 порции (1 тава за леб, приближ. 30 см)
Состојки за сочната торта од јаболко и овесна каша:
Подготовка:
1.) Загрејте ја рерната на 180 степени горната и долната топлина. Одделете ги јајцата и победете ја белката со еритритол за да формирате снег.
2.) Измешајте ги сувите состојки добро заедно.
3.) Се меша во сос од јаболка, жолчка и млеко, исто така. Потоа преклопете ги сувите состојки.
4.) Исечете една од јаболка во мали коцки, другата во фини клинови.
5.) Измешајте ги коцките јаболко во тестото и потоа добро преклопете ги белките.
6.) Наполнете го тестото во тава за леб обложена со хартија за печење и вметнете ги клиновите од јаболка во тестото.
7.) Печете во загреана рерна околу 50 минути. Ако јаболките на овесната каша станат премногу темни пред да поминат целосно, најдобро е да ги покриете со алуминиумска фолија.
8.) Оставете го колачот да се излади и, ако сакате, посипете го со еритритол во прав и цимет и уживајте.
Јаболкото е најпопуларниот вид овошје во Германија и Австрија. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, има добар вкус, е локален вид овошје и е исто така здрав. Изреката „Едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“ има свои вистински страни.
Јаболките се многу разноврсни. Без оглед дали е свежа, како компот, сос од јаболка, во колачи со овесни снегулки, во штрудла, во зачинети салати, како компонента во пломби од месо и така натаму - јаболкото секогаш ја сече фината фигура.
Но, не само вкусниот вкус треба да се нагласи. Јаболката навистина има многу здрави состојки. Тие содржат многу различни витамини, како што се провитамин А, витамин Б1, Б2, Б6 и витамин Ц.Исто така, содржат вредни минерали како магнезиум, калциум и железо.
Интересна е и содржината на влакна во јаболкото. Големо јаболко содржи околу 5g влакна. Пектинот на влакната има особено позитивно влијание врз нашите црева. Таму има пребиотички ефект и на тој начин гарантира дека може да се размножат добрите цревни бактерии. (1)
За да можете вистински да ги искористите целосните ефекти на ова вкусно овошје, секогаш треба да го јадете јаболкото со на кожата. 70% од сите вредни хранливи материи се наоѓаат директно под лушпата. Ако го лупите јаболкото, многу лупете, што е она што го прави јаболкото толку здраво.
Да одиме по тортата со јаболко и овесна каша!
Среќно со подготовките и се најдобро, Дани