Тост добра лоша нутриционистичка област
Тост добро/лошо ?
на аминати1 »22 јули 2013 16:59
Здраво,
Често слушам дека лебот за тост треба да се замени со црн леб или со повеќе зрна во исхраната.
но не ја разбирај целата причина !?
Тие велат дека темниот леб ве прави сити подолго, но НЕ ТРЕБА да биде кога сте во фаза на зголемување или ?
може некој што знае нешто да ми каже нешто ?
Одг: тост добро/лошо ?
на јулиосанчез »22 јули 2013 17:04
Одг: тост добро/лошо ?
на Ayеј ayеј1 »22 јули 2013 година 17:08
aminati1 напиша: Моин,
Често слушам дека тостот леб треба да се замени со црн леб или со повеќе зрна во исхраната.
но не ја разбирај целата причина !?
Тие велат дека темниот леб ве прави сити подолго, но НЕ ТРЕБА да биде кога сте во фаза на зголемување или ?
може некој што знае нешто да ми каже нешто ?
§1 Jayjay1 е секогаш во право.
If2 Ако Jayjay1 не е во право, §1 стапува на сила веднаш.
Одг: тост добро/лошо ?
на јулиосанчез »22 јули 2013 година 17:12
Зошто штом јаглехидратите не се консумираат сами од себе, gi и онака игра само мала улога, бидејќи глукагонот се емитува и со протеинкоснум, што го зголемува нивото на шеќер во крвта
Покрај тоа, во основа нема голема разлика помеѓу интегралниот/белиот леб, освен што првиот содржи повеќе растителни влакна, што е занемарливо ако генерално консумирате доволно овошје/зеленчук/итн.
Друг важен фактор за тоа дали треба да се јаде/избегнува бел/црн леб е чувствителноста на инсулин, која е различна кај секоја личност, делумно зависи и од кфа
Одг: тост добро/лошо ?
на Ayеј ayеј1 »22 јули 2013 17:21
ulулиосанчез напиша: зошто. штом јаглехидратите не се консумираат сами, gi и онака игра само мала улога, бидејќи глукагонот се ослободува и со протеинокоснум, што го зголемува нивото на шеќер во крвта
Во принцип, исто така, нема голема разлика помеѓу интегралниот/белиот леб, освен што првиот содржи повеќе растителни влакна, што е занемарливо ако генерално консумирате доволно овошје/зеленчук/итн.
Друг важен фактор за тоа дали треба да се јаде/избегнува бел/црн леб е чувствителноста на инсулин, која е различна кај секоја личност, делумно зависи и од кфа
1. Заситеноста е дефинитивно различна со производите на ВК (овде треба само да видите дали имате проблеми да го поминете денот без глад или имате проблеми да ги соберете kcal заедно. Во диета, тестенините итн. Се исклучени од оваа причина јасно дека не се препорачува)
2. Да, со протеините и инаку испорачаните влакна, целата работа се става во перспектива повторно, дури и одлучно.
3. ГИ често е „погрешен“ во секој случај, на пр. Со моркови. GL е посигурен овде.
4. Единственото прашање е дали сите навистина консумираат доволно посно протеини или зеленчук и овошје со секој оброк. повеќето од нив се воздржуваат тука и тогаш GL е повторно одлучувачки.
Општо, ова е за оптимизирање на ЕП. до кој степен некој го сака ова зависи од вас. Исто така, треба да експериментирате тука и да го слушате вашето тело.
§1 Jayjay1 е секогаш во право.
If2 Ако Jayjay1 не е во право, §1 стапува на сила веднаш.
Одг: тост добро/лошо ?
на ulулиосанчез »22 јули 2013 17:27
да ах, но особено во тимот на андро, 99% од луѓето се грижат за работи за кои не мора да се грижат.
Кога станува збор за сатурација, треба само да погледнете, според мене, тоа има многу врска со вашата глава, без разлика дали сте сити или не.
Дури и индексот на инсулин е веројатно посигурен, но сè уште нема толку многу информации за тоа
Од реченицата: „Велат дека темниот леб те прави подолг, но ТРЕБА ли да не биде кога си во фаза на наталожување, нели?“ Прочитав дека и онака му е тешко да јаде доволно, па би размислил уште помалку направи
Според мое мислење, просечниот хоби-спортист воопшто не се грижи дали јаде бел или црн леб, ВК или нормални тестенини. Тој едноставно мора да се помири со она што го сака подобро, без разлика дали навистина забележува разлика во однос на ситоста (не јас.) И обрне внимание на неговата благосостојба
За мене, правило е дека се чувствувам подобар/подобар на јаглени хидрати, пред тренинг најдобро е да имам јаглени хидрати без влакна, итн. Јас сум исто така најфит
Одг: тост добро/лошо ?
на Ayеј ayеј1 »22 јули 2013 17:35
iosулиосанчез напиша: да ах, но особено во тимот на андро, 99% од луѓето се грижат за работи за кои не мора да се грижат.
Кога станува збор за сатурација, треба само да погледнете, според мене, тоа има многу врска со вашата глава, без разлика дали сте сити или не.
Дури и инсулинскиот индекс е веројатно посигурен, но сè уште нема толку многу информации за тоа
Од реченицата: „Велат дека темниот леб те прави подолг, но ТРЕБА ли да не биде кога си во фаза на наталожување, нели?“ Прочитав дека и онака му е тешко да јаде доволно, па би размислил уште помалку направи
Според мое мислење, просечниот хоби-спортист воопшто не се грижи дали јаде бел или црн леб, ВК или нормални тестенини. Тој едноставно мора да се помири со она што го сака подобро, без разлика дали навистина забележува разлика во однос на ситоста (не јас.) И обрне внимание на неговата благосостојба
За мене, правилото е дека се чувствувам подобар/подобар на јаглени хидрати, пред тренинг најдобро е да имам јаглени хидрати со висок gi без влакна и сл.
§1 Jayjay1 е секогаш во право.
If2 Ако Jayjay1 не е во право, §1 стапува на сила веднаш.