Тост, помагало во обидите за слабеење
Јаглехидратите честопати се сметаат за непријатели на диетите - но тостот изеден наутро, всушност, може да помогне дури и при слабеење, покажува новото истражување.
„Парче леб изеден наутро доведува до пониско ниво на гликоза и ве прави подебели од парче леб изеден навечер“, вели авторот на студијата, д-р Даниела Јакубович од Универзитетот во Тел Авив, кој препорачува да се јаде тост. наутро.
„Времето на денот - кога јадете и колку често јадете - е поважно од тоа што јадете и колку калории внесувате“, вели авторот на студијата.
Тостер - онлајн понуди
Според студијата, оние кои јаделе обилен појадок, среден ручек и мала порција на вечера, изгубиле поголема тежина од оние кои јаделе шест мали оброци во текот на денот.
Студијата испитуваше луѓе со дијабетес и дебелина, но нејзините резултати може да се применат кај секој што сака да научи како ефикасно да ослабне.
Австралиската нутриционистка Сузи Бурел се согласи со заклучокот од студијата на истражувачот од Универзитетот во Тел Авив, но додава дека големината на порцијата е исто така важна.
„Постојат многу докази дека времето за јадење и дистрибуцијата на јаглехидрати во текот на денот се клучни фактори за долгорочно слабеење“, рече Бурел.
Вистината е дека во доба на лавина од информации, јаглехидратите се обвинуваат за многу невистинити работи. Сепак, ниту еден сериозен нутриционист не препорачува целосно откажување од јаглехидрати, дури и во диети за слабеење.
Исто така, повеќето нутриционисти ќе препознаат: тостот е најздравото вклучување на јаглехидрати во менито. Ако е 'ржан леб, толку подобро.
Како тост е само леб, а неговото готвење не ги менува неговите хранливи вредности, парче леб би содржело само 69 калории, еден грам маснотии, 11 грама јаглени хидрати, 3 грама протеини. Но, празниот леб, дури и тостот, не е нешто најапетитно.
Парче тост со путер достигнува 170 калории, а парче тост со половина авокадо има 230 калории.
тостер - понуди (ЛИНК)
Ако вклучите тост во вашата исхрана, само внимавајте да не претерате. Вишокот јаглехидрати не помага во слабеењето, иако во умерени количини може да бидат навистина корисни.
Значи, со сите овие препораки од нутриционисти, лекари и истражувачи, јасно е дека тостот треба да биде дел од вашето дневно мени, идеално наутро. Сè што ви треба е тостер. На еМАГ, тостер може да се купи со цени што започнуваат од 49 леи, па дури и помалку, во зависност од тековните попуст кампањи или сезонски понуди.
Тостер, според тоа, не треба да недостасува во ниту еден дом, особено од домот на некој што се обидува да се храни здраво и да изгуби тежина.