Калории Информации за храна Е
„Дури и да испијам чаша вода, се здебелувам!
Слушнав многу пати. Па, да, во право сте ако таа вода содржи јаглехидрати, масти, протеини или алкохол. Леле, ставаш вотка во чашата и ни кажуваш дека пиеш вода! 😀
Се шегувам! Водата не дебелее, туку јаглехидрати, масти, протеини или алкохол, но ДА. И ние ги наоѓаме првите три во скоро сè што ќе ставиме во устата.
Калоријата е единица мерка што укажува на енергетската вредност на храната, енергија што телото ја користи во текот на денот.
Колку калории содржи храна, во голема мера зависи од неговиот состав, од континуираните макроелементи.
Едноставна формула (во реалноста работите се малку покомплицирани) е оваа:
Вкупни калории во храната = (грамови јаглени хидрати * 4) + (грама маснотии * 9) + (грамови протеини * 4)
- 1 грам јаглехидрати има 4 калории
- 1 грам маснотии има 9 калории
- 1 грам протеини 4 калории
И, да не заборавиме на алкохолот, 1 грам алкохол има 7 калории.
И тогаш кои се намирниците што не дебелеат ?
Лебот, белиот леб има околу 249 калории на сто грама и многу е лесно да се јаде сто грама, особено ако купите една ѓубре што треба да ја исечете.
Сирење телемеа / сирење особено ако мастите надминуваат 22 грама на грам храна. Овчо млеко на пример со 22% маснотии има 261 калорија, едно сирење има од 260 до 500 ако има 45% маснотии. Ниту сирењата гауда, ементалер, чедар до. Не сум подобар.
С. Алам, оној што го ставаме во сендвичи со сирење, на крајот, е многу калоричен поради неговата висока содржина на маснотии. Останатите преработени колбаси не се ни „лесни“ ако не се направени од посно месо .
Слатки, Знам дека не е ново за вас, но имајте на ум дека колачето може да има 100 калории, само една. Чоколадна торта (а што е торта?!) Има 50 калории.
Колачи, оние нежни кроасани со стопен џем во устата имаат по 100 калории.
Ореви, лешници, семиња, житни култури што го ставаме во млеко, сите се калорични дури и во мали количини (30 грама). И многу пати ја промашуваме јачината на звукот. Очигледно количината изгледа мала, но во реалноста калориската содржина е над очекувањата.
Масло, обрнете големо внимание на маслото затоа што 100 мл масло има 900 калории. Tellе ти кажам еден ден за јадење салата што не дебелее. IHI ...
Земањето многу храна поединечно не е калоричен проблем. Тој имаше сто грама сирење со 500 калории, но јас не јадам 100 грама, јадам парче или две. Лажно, парче можеби нема 100 грама, но лесно може да тежи 30-35 ако купивте тркало сирење и го исечете парчето и замислете да направите сендвич со 2 парчиња од 60 грама на кои ќе се додаде и леб. И видете што ќе излезе. 😉
Па, што друго јадеме? Ние веќе не јадеме ништо. Повторно лажен! Најважно е колку јадамкомплицираном. Можеме да јадеме леб со маст, и топли сендвичи, и бисквити и чоколадо. И да не се дебелееме. 🙂
Во следната статија ќе ви покажам што и колку содржи на ден со 945 калории и еден со 2720 калории.
И кај нив јадев храна што ми се допаѓа и сама по себе е калорична.