Тоста на авокадо од лосос; здрав леб за појадок

Тоасти од лосос и авокадо | Брз и здрав леб за појадок

445 Kcal | 27гр протеин | 35гр јаглехидрати | 20g маснотии

Дали секогаш барате брзи, лесни рецепти здрави, вкусни и истовремено исполнети? Тогаш сте точно тука на мојот блог. Во прилог на овој тост од лосос-авокадо, ќе најдете многу други брзи и рецепти погодни за фитнес.

Оваа тостија од лосос-авокадо е дефинитивно одлична идеја за срдечните loversубители на појадок меѓу вас. Тука имате сè што ви треба: јаглехидрати, здрави масти и доволно голема количина протеини.

Се радувам на вашите повратни информации за здравицата од лосос-авокадо.

Со почит од IQs Kitchen

Состојки за вашиот тости лосос-авокадо:

• 1 здравица за пченица
• 1 лажица крем сирење рамнотежа 3%
• 1 јајце
• 1 белка од јајце
• ¼ авокадо (во ленти)
• 10g рендано сирење светло
• 35g норвешки лосос
• Свежи листови спанаќ
• Солена пиперка
• Свеж магдонос
• Измешајте 1 лажичка мед и сенф како прелив

подготовка

1. Изматете ги јајцата и зачинете со сецкан магдонос, сол и бибер.
2. Печете во лесно обложена тава за да направите омлет и на крај ставете го сирењето.
3. Ставете го парчето лосос на половина и затворете го јајцето.
4. Се шири крем сирење на долната страна на здравицата и ставете ги листовите од спанаќ одозгора. Потоа ставете ги изматените јајца на креветот од спанаќ и на крај додадете ги лентите од авокадо и сосот од мед сенф.
5. Затвори и уживај.

Нутриционистички вредности

• 445 Kcal
• 27g протеини
• 35гр јаглехидрати
• 20g маснотии

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

---