Трајно тенок и тенок ... со здраво слабеење - dvb преглед на печатот
(Кцлн - СДМН): Експерт за исхрана на здравствениот портал www.qualimedic.de Др. медицински Essесика Мднел помага при здраво слабеење. Летото доаѓа и зимските килограми обично сè уште не се намалени.
Многу весници нудат различни диети во тоа време, покрај постот, диетите со супа од зелка и другите опасни диети за несреќи, може да се најдат извештаи за апчиња за слабеење кои би требало да го забрзаат слабеењето. За оние кои се подготвени да јадат тешко е да се процени која диета и кој производ навистина ветува успешно слабеење што може да се чува трајно. Квалимедик состави неколку критериуми за оние кои сакаат да изгубат тежина, кои се важни за ефикасно и трајно слабеење.
Слабејте преку разумна промена во исхраната
Спортот го затегнува телото и ја активира психата
Редовното физичко вежбање и особено спортот е важно да се зголеми основната метаболичка стапка и да се промовира градење на мускулите и губење на маснотии. Покрај менувањето на секојдневните навики како што се качување по скали наместо подигнување лифт, одење на работа со велосипед, прошетка на ручек наместо да седите во кантина, спортови за издржливост како џогирање, (нордиско) одење, пливање и возење велосипед го поддржуваат согорувањето на маснотиите. Почетниците треба да вежбаат 30-45 минути 2 до 3 пати неделно и постепено да се зголемуваат. Особено џогирање и одење позитивно влијаат на психата. Кандидатите за диети треба да учествуваат во програма за вежбање од 10 до 15 минути 2 до 3 пати неделно или да посетуваат специјални курсеви (на пример „Myline - активен тенок“) во фитнес центарот за да ги затегнат стомакот, нозете, дното и пазувите.
Пазете се од диети за несреќи и слично
Дури и ако желбата за брзо губење на тежината е голема, од медицинска гледна точка не треба да се спроведуваат диети за несреќи. Диетата за несреќи постот, терапевтскиот пост и особено нултата диета дури може да доведат до смрт. Повеќето диети за несреќи губат главно вода, многу мускули, но малку маснотии со вакви екстремни диети, и ова може да доведе до подеднакво брзо зголемување на телесната тежина по „лекот“, јо-јо ефектот. Групата диети богати со маснотии и протеини (диета Аткинс, Холивуд или Саут Бич) ветуваат брзо губење на тежината преку многу протеини и малку јаглени хидрати. Студиите покажуваат дека слабеењето првично е малку побрзо отколку со повеќе диети базирани на јаглени хидрати, но има долгорочна разлика во ефикасноста. Од друга страна, диетите богати со протеини и богати со масти можат да го оптоварат метаболизмот и да доведат до зголемување на нивото на урична киселина и холестерол.
Програми за формула и диети
Производите за слабеење треба да се земаат само по консултација со лекар. Постојат различни други програми за диети, како што се Weight-Watchers, кои промовираат долгорочна програма за слабеење со промени во исхраната. Лекарите исто така се повеќе нудат концепти за диети, како што се Optifast (www.optifast.de), Formmed (www.formmed.de), Bodymed (www.bodymed.de) или Precon (www.precon.de), кои се специјално дизајнирани за луѓе со прекумерна тежина Лицата со болести за кои е потребен медицински надзор се соодветни. Овие програми главно се засноваат на концепт од три оброци и се базираат на ефектот на постот модифициран со протеини. Исто така, постојат соодветни програми на Интернет (на пр. Dietcoach од www.xx-well.com или Slimcoach од www.slimcoach.de) и аптеките нудат структурирани програми за намалување на телесната тежина. За која програма е вистинската, треба да се разговара со матичниот лекар. Заинтересираните страни можат да ги постават своите прашања на http://gesund.qualimedic.de/Forum-901.html. Квалификувани лекари и нутриционисти одговараат на прашањата бесплатно.
Можни се интервјуа со Frau Doktor Mnnel.
Свен Дејвид Милер-Нотман (службеник за печат)