Трансформацијата на Алекс
Алекс ослабе 15 кг. И покрај фактот дека вежба многу, тој успеа да ослабе само откако обрна внимание на исхраната.
Кој е Алекс?
Алекс е поранешен генерален колега. По долго време се сретнавме на еден настан и тој ме замоли за помош за да стапам во форма. Работи како келнер на луксузно место и е многу страствен за тоа што го работи, ја сака својата работа. Бев изненаден! Ова е многу тешка работа, како студент работев за време на летните одмори како келнер за да заработам дополнителни пари и мислам дека тоа е најтешката работа што сум ја направил досега. Турите траеја помеѓу 12 и 48 часа, десетици километри на ден, отечени нозе секоја вечер и голем стрес, но мило ми е што му се допаѓа.
Само затоа што на Алекс му се допаѓа тоа што го работи многу повеќе од мене. Двојни смени, прекувремена работа, секогаш е на работа и се грижи за тоа каде работи како свој дом. Тој трча милји, согорува илјадници калории, но сепак воопшто не ослабе, напротив.
промена
Алекс реши да преземе нешто и започна да обрнува внимание на тоа што јаде. Тој не следи драстична диета, бидејќи тоа би значело загарантиран неуспех, со оглед на неговиот обем на физичка работа. Наместо тоа, тој ја елиминираше нездравата храна и ги замени со хранлива храна полна со протеини, витамини и минерали, сложени јаглехидрати и здрави масти, кои ги конзумираше по своја волја. Јадете секогаш кога чувствувате потреба. Исто така, тој пие чаша добро вино од време на време.
Само по неколку дена промените почнаа да се појавуваат, килограмите се намалија и нивото на енергија се зголеми.
обука
Со целиот физички напор што го вложи, му објаснив на Алекс дека не би било лошо да направам 1-2 сесии за обука на сила неделно. Видот на движење што го прави, плус хормоналниот пад што започнува на оваа возраст (30 години) гарантирано ја намалува мускулната маса со текот на времето, автоматски метаболичката стапка и дури и ако изгуби тежина нема да изгледа многу добро. Алекс се согласи со мојот предлог и јас направив план за обука скроен за него.
Неговите тренинзи се кратки, интензивни, со строга цел да се зголеми мускулната маса. Не сакаме да согоруваме многу калории. Гори доволно на работа! 🙂 Ако тренинзите беа премногу долги и премногу чести, не би можеле да се опоравите и постепено дневното ниво на енергија ќе се намали.
Сакам да му честитам на Алекс! Тоа е пример. Тој разбра дека физичката работа не е еднаква на тренингот, дека тренинзите можат да се модифицираат на таков начин што да се обезбеди точно
Јади здраво! Јадете за да му ги дадете на вашето тело сите хранливи материи што му се потребни, без да се откажете од малите задоволства во животот. Добар нутриционист знае како да ве увери во ова.