Здрава исхрана Со овој трик автоматски се храните поздраво - ВЕЛТ
Со овој мал трик автоматски ќе се храните поздраво
Колку брзо паѓаме во искушение да не одиме на вежбање и да ја поминеме вечерта на софата. Ова однесување влијае на целото тело. Ова исто така важи и за нашите навики во исхраната. Научниците од Универзитетот во Тексас сега ја испитаа врската помеѓу редовно вежбање и диета и дојдоа до неверојатен резултат.
Но, прво, повеќе детали за истрагата: нутриционистите избраа над 2500 субјекти на возраст помеѓу 18 и 35 години за нивната студија. Сите работеле или студирале на универзитет, практично никогаш не вежбале и не биле на диета. Истражувачите биле заинтересирани за избор на целна група од одредена причина. Бидејќи, како што покажаа претходните студии, прекумерната тежина е изненадувачки честа кај младите возрасни лица. Особено учениците седат на своите работни маси во текот на денот и претпочитаат да гледаат серии навечер, наместо да се движат. Па, кој повторно се препознава овде?
Изненадувачки, ова однесување носи ризици. На пример, оние кои имаат умерена вишок тежина до 20-та година од животот, имаат поголема веројатност да станат дебели во текот на животот.
Тестовите претходно изјавија дека не вежбаат повеќе од половина час неделно. За време на студијата, тие вежбаа три пати неделно, скоро четири месеци. Тренинг сесијата траеше само 30 минути и се состоеше од аеробни вежби. Ова им беше дозволено на спортска опрема по сопствен избор.
Иако нутриционистите дадоа упатства да не се менуваат нивните навики во исхраната за време на фазата на обука, тие сепак забележаа промена кај испитаниците.
По неколку недели, учесниците во студијата несвесно и поверојатно ќе прибегнеа кон посно месо, овошје и зеленчук. Од друга страна, тие едвај некогаш конзумирале пржена храна и безалкохолни пијалоци.
Моли Бреј, нутриционист на Универзитетот во Тексас
На научниците не им е сосема јасно што довело до автоматско менување на исхраната. Сепак, постои сомневање за промена на нивото на допамин.
Вежбањето ја зголемува количината на невротрансмитерот допамин, кој е одговорен за тоа блажено чувство после вежбање. Одредена храна го фаворизира производството на допамин. Според научниците, може да се замисли дека автоматски ќе прибегнеме кон здрава храна со цел да го одржиме високото ниво на допамин.
Студиите во минатото исто така покажаа дека постои врска помеѓу интензитетот на вежбање и бројот на хормони за регулирање на апетитот во телото.
Во секој случај, сè додека нутриционистите не дојдат до дефинитивен одговор, се исплати да поминете неколку минути неделно вежбајќи. Ефектите што ги има врз сопственото однесување не треба да се потценуваат.
Овој напис првпат е објавен на 13 февруари 2019 година.