Тратака Или зјапајќи во ...

Техники за прочистување

Античките јоги развија широк спектар на методи за чистење и прочистување, за умот и телото. Овие неверојатни внатрешни и надворешни методи за чистење не се само за здравјето, тие се подготвуваат за напредни фази на медитација на патот кон просветлувањето. Во денешно време, со нечиста околина, полна со токсини, со нечиста и нарушена диета, болни тела и нарушен ум, истите техники можат ефикасно да се користат за подобрување на квалитетот на животот. Јогата ве учи како да го насочите умот, да го откриете вашето тело итн. . Колку подлабоко навлегуваме во техниките на јога, толку повеќе откриваме дека умот е поубав дел од телото. Со учење да го контролирате вашето тело, вие исто така го обучувате вашиот ум. Со обука на умот, моќта на концентрација се зголемува, и вие, исто така, успевате да манипулирате со внатрешните сили. Во јогата, контролата на телото започнува со таканаречените процедури за чистење крија, првиот чекор кон елиминација на токсични материи, акумулирани во телото.
На прво читање, за многумина, некои од овие техники за чистење се невозможни и смешни, но по обид на волја и извесна пракса и објаснување, тие ќе бидат воведени во секојдневниот живот со големи здравствени придобивки.

Има 6 крија:

ДХАУТИ;
БАСТА;
нети;
Наул;
тратак;
капалабати;

или чистење на стомакот, чистење на дебелото црево, чистење на назалниот премин, чистење на абдоминалните органи, вежби за очи, чистење на дишните органи.

Даути е поделен на четири процеси:

данта-ДАУТИ или миење заби;
Hrid - Даути или чистење на вратот;
Мека-Содани или чистење на ректумот;
антар - даути или внатрешно перење; Антар даути, е поделена на четири техники:

прочистување на ветерот;
прочистување на водата;
агни сара- или прочистување на оган;
прочистување на крпа.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Или чистењето на носните пасуси со употреба на солена вода е многу стара техника, која е проверена и подобрена стотици и стотици години, за двата вида придобивки: физички и ментални. Во денешно време, со толку многу проблеми на респираторниот систем: астма, синузитис, итн., Практиката на jala neti е универзална лек. Помага и го подобрува животот на оние кои страдаат од наведените болести.
Јала Нети, се состои во воведување топла солена вода во носните пасуси.

прелиминарна

Чистење на носот може да се направи во бањата, во дворот, на балконот или во собата, со користење на поголема чинија.
Водата не треба да биде топла. Користете прочистена вода со вриење или купување.
Треба да направите мешавина од сол и вода, две лажички сол за еден литар вода. Ако е можно, се наведува морска сол.
Користениот сад треба да биде сад или чинија.

Ја затвори десната ноздра, лесно притискајќи со прстот .
Лева ноздра во садот со вода.
Инспирирај.
Водата влегува во левата ноздра и излегува од устата.
Дувајте вода, слуз и друга нечистотија од ноздрите.
Ја приклучува левата ноздра и ја вдишува десната ноздра.
Повторете 2-3 пати на секоја ноздра.
Кога ќе завршите, изведете капалабати.
Треба многу добро да ги исушите ноздрите.
Врши падахастасана или сиршасана, во комбинација со капалабати, за целосна евакуација на вода од носните пасажи.

Чистење на носот, добро е да се направи тоа 1-2 пати на ден, по можност наутро.

Отпрвин, добро е да вежбате неколку дена, да се навикнете, само со вода.

Прочистување на водата
Пијте голема количина солена вода, тресете ја абдоминалната област. Го стега стомакот и ги става прстите длабоко во грлото за да поврати. Санскритското име за овој процес е: куњар -крија.
препорака:

Започнете да консумирате вода без сол во измерени количини дневно на празен стомак.
Треба да стигнете до 2-3 литри.
Вежбајте го предизвикот за повраќање;
Повторете куњар крија неделно.

Тратака
Или зјапајќи во една точка или предмет без да трепне. Тратака се користи и како вежба за ментална концентрација.

Ставете свеќа оддалечена 1-2 метри на ниво на очите.
Прав грб и опуштено тело.
Гледајте го пламенот на свеќата 1 минута, без да трепнете.
После една минута, затворете ги очите, опуштете ги мускулите на окото, визуелизирајте го пламенот помеѓу веѓите една минута. Потоа ги отвори очите и го поправа пламенот на свеќата.
Повторете ја вежбата до 6-10 минути. Постепено зголемување на времетраењето.

Фокусирајте го погледот помеѓу веѓите 1-2 минути. Зјапањето помеѓу веѓите ги стимулира оптичките нерви и централниот нервен систем. Помага во развој на концентрација. Внимателно! Не силата. Времетраењето треба постепено да го зголемувате. Ако има болка во очите, запрете ја вежбата, опуштете се 1-2 минути.

Седејќи удобно со опуштено тело, тој го насочува погледот кон врвот на носот. Избегнувајте напрегање на мускулите на окото. Ако се појави болка во очите, затворете ги очите. Повторете ја вежбата и опуштете се неколку пати.

Агни Сара

Седејќи, прекрстени нозе.
Земи длабок здив.
Издишување, принудувајќи ги белите дробови да се испразнат што е можно повеќе.
По издишувањето, држете ги белите дробови празни неколку моменти без да вдишувате. Во оваа состојба, дијафрагмата се крева природно во торакалната празнина и можете да манипулирате со стомачните мускули.
Додека дијафрагмата е во подигната положба, поместете го отокот и повлекувањето на абдоменот брзо последователно 15-20 пати, за секое празнење на белите дробови.
Ова е круг. Треба да стигнете до десет круга на ден.

Предности
Стимулира црниот дроб, слезината, бубрезите, панкреасот. Помага во елиминирање на маснотиите во стомакот и елиминирање на запекот.