Трчање, пешачење или џогирање Housefit Романија
Како што вели поговорката „Mens sana in corpore sano“, здрав ум во здраво тело, за да имаме рамнотежа во целата наша активност мора да имаме чист ум и да уживаме во здравјето.
Терминот џогирање за прв пат се појави во Велика Британија околу 17 век и се однесуваше на посебна категорија одење. Сепак, тој не беше толку познат сè до објавувањето на книгата „ogогинг“, напишана од Бил Бауерман во 1966 година. Оваа книга го промовира џогирањето како начин да се одржи во форма и дојде како одговор на разни здравствени проблеми. Jогирањето всушност се сметаше, и сè уште е, за полесна форма на трчање.
КОЈА Е РАЗЛИКАТА МЕWУ РАБОТА ANDЕ И ТРЧЕЕ?
Постојат 3 главни категории на движење на нозете: одење, џогирање и трчање. Првиот се однесува на дневна активност и се карактеризира со фактот дека промената на тежиштето на телото се врши со поставување на двете нозе на земја. Во суштина, кога ќе ја ставиме едната нога пред другата, ќе ја донесеме ногата напред, ќе ја поставиме на земја, потоа ќе ја подигнеме другата нога и ќе ја донесеме напред. Jогирање и трчање претпоставуваат дека никогаш нема да ги имаме двете нозе истовремено на земја, менувајќи го тежиштето на телото правејќи го истото како одење, но, поради поголемата брзина на движење, најпрво ќе се туркаме во ногата. поддршка, ќе ја ставиме предната нога на земја.
Сега, можеби се прашувате што е тоа сепак разликата помеѓу џогирање и трчање, се додека движењето е исто и во двете активности? Jогирањето не е многу добро дефинирана активност и разликата е во начинот на кој секој специјалист ги гледа работите. Бидејќи мислењата се поделени, некои ќе речат дека разликата ја дава брзината на патувањето и кога ќе ја надминете брзината од 12 км на час, ГПС го менува својот начин на работа од џогирање во трчање.
Од друга страна, можеме да кажеме дека џогирањето е физичка активност на релаксација или тренинг, но не со многу висок интензитет. Може да ви овозможи разговор и не може да управува со духот на конкуренцијата на секој од нас. Трчањето не се заснова само на конкуренција, туку и на многу поголема брзина на трчање и се смета за многу ефикасен тренинг. Зголемениот срцев притисок е почест кај последниот отколку во џогирање. Токму поради ова, контролата на здивот може полесно да се држи под контрола во случај на полесно трчање.
Како фактори во однос на разликата помеѓу џогирање и трчање, ги споменуваме: брзината, целта на оваа форма на движење и времето на денот. Како што споменав претходно, брзината на патување до која паѓа џогирањето може да биде околу 12 км на час. Целта на џогирање може да биде да се одржува во форма, или да согорува калории или да се релаксира. Сето ова може да се постигне без да имаме одредени граници кои мора да ги почитуваме, додека целта на трчањето е да се стигне некаде во одредена временска рамка.
ОДЕТЕ НАПРЕД ТРЧЕЕ
Пешачењето и трчањето се две одлични аеробни вежби кои, меѓу другото, придонесуваат за согорување на вишокот калории и подобрување на кардиоваскуларното здравје. И двете доведуваат до губење на тежината, зголемено ниво на енергија и квалитет на спиење, намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол, намалувајќи го ризикот од развој на рак, дијабетес и срцеви заболувања.
Бидејќи трчањето е поригорозна вежба, помага да се потрошат повеќе калории за одредено време. Но, пешачењето има и свои придобивки, се препорачува за луѓе од сите возрасти, вклучително и за оние кои страдаат од одредени болести.
Одење и трчање се активности што можат да се прават во текот на целата година, не бараат финансиски инвестиции и се лесни за преземање насекаде. Трчањето се смета за поефикасна физичка вежба за искористување на максималните придобивки од аеробниот тренинг, за краток временски период.
Одење често помага да се отстранат мастите побрзо од трчањето, бидејќи вежбањето со помал интензитет предизвикува телото да ги користи мастите како гориво. Но, како што интензитетот на напорот се зголемува преку транзицијата на одењето, се повеќе јаглехидрати се користат за производство на енергија.
Ако вежбате 30 минути, ќе се ослободите од 190 калории одење со 6 км на час или 370 калории што трчаат со 10 км на час. Пешачењето помага да се користат маснотии за производство на енергија, додека трчањето ќе троши повеќе вкупни калории за поголемо слабеење.
Кога џогираме, тоа често го правиме во друштво на некој со кого разговараме. Но, кога трчаме, тоа обично го правиме сами, со неколку слушалки во ушите што ги полнат батериите или се обидуваат да се ослободат од одредени мисли. На пример, ако избереме да трчаме пред работа, наутро, на ладно, тоа се нарекува џогирање. Ако избереме оваа активност да ја правиме ретко, без одреден континуитет, само во одредени периоди од денот и за многу пократок временски период, можеме да кажеме дека се нарекува трчање.
Како заклучок, кога сакаме да се опуштиме не само физички, туку и психолошки, избираме да џогираме, да се движиме брзо, но не за да стигнеме до одредено место и во одредено време. Кога сакаме да се фокусираме, фокусирајте се на одредени придобивки како губење на тежината, различни серии, кога поставуваме одредено време и поставуваме јасна цел, тогаш избираме да трчаме.
Помеѓу двете активности, не заборавајте дека секогаш можете да уживате во релаксацијата и придобивките што може да ги донесе одењето.!