Трчањето на празен стомак ќе согори повеќе или помалку маснотии
Одење да трчате во раните утрински часови, од будење, е нешто што бара добра доза на мотивација. А, тоа да се направи на празен стомак бара уште повеќе, тоа е сигурно. Се чини, но најдобар начин да согорите повеќе маснотии. Точно или неточно?
Телото има три извори на располагање за да ја добие потребната енергија: јаглехидрати, липиди и протеини. Обично, јаглехидратите се првите што се користат, бидејќи тие се многу полесно да се трансформираат од телото. Кога веќе не се достапни, по ноќта во која не сте јаделе ништо, на пример, телото ќе служи од нашата резерва на маснотии.
И да, се чини дека телото ќе согори до 50% повеќе маснотии ако трчате на празен стомак откако не сте јаделе најмалку десет часа, отколку ако трчате после појадок.
Но, не замислувајте дека ако трчате еден час или два три недели, на празен стомак, маснотиите ќе исчезнат од стомакот или од други несакани места. Трчањето на празен стомак не е чудесен рецепт за слабеење. Ако сакаме да изгубиме тежина, мора да ја балансираме и исхраната и да не работиме повеќе од еден час на ден.
Ако вложите повеќе од еден час напор, телото ќе ги искористи своите резерви на мускулни протеини, што ќе влијае на нашите мускули. Но, мускулните клетки или есенцијалните масни киселини исто така можат да се деградираат.
Една или две сесии неделно е доволно. Прво започнете со 20-30 минути и постепено зголемувајте го времетраењето.