Трчајте по сланина, мажи!
Дали имате и новогодишни резолуции? На пример, да направите нешто за вашето здравје? Упорноста е честопати тешка, но може да биде и многу позитивна, како што покажа јапонска студија. Бидејќи со промена на животниот стил, мажите можат да изгубат тежина, да го зголемат нивото на тестостерон и да го намалат крвниот притисок.
Луѓето со прекумерна тежина често страдаат од покачен централен крвен притисок, што пак е фактор на ризик за кардиоваскуларен морбидитет и морталитет. Во студиите на мажи со прекумерна тежина, беше откриено дека нивото на тестостерон е помало отколку кај мажите со нормална тежина. Тестостеронот, меѓу другото, има и кардиопротективни својства. Хироши Кумагаи и неговите колеги го истражуваа прашањето дали сексуалниот хормон има влијание врз централниот крвен притисок кај мажите [1].
висок крвен притисок
намалете го притисокот со помош на натуропатија
Андреас Михалсен · Карен Шмит · Марк Вернер
ISBN: 978-3-96562-004-9
Година на објавување: 2020 година
6,90 ЕУР
44 мажи со прекумерна тежина (возраст од 51 ± 2 години) со просечен индекс на телесна маса од 29 кг/м² претрпеа 12-недела програма за модификација на животниот стил. Учесниците на студијата консумирале максимум 1680 kcal на ден, добиле упатства за урамнотежена исхрана и воделе дневник за храна. Понатаму, тие завршија 40-60-минутна програма за обука 3 дена во неделата во форма на одење или џогирање на растојание од 3,5 км или 4,5 км. За време на обуката, отчукувањата на срцето и бројот на чекори беа снимени, а потоа исто така беа забележани во дневник. Другите параметри измерени пред и по 12-неделната здравствена програма беа тежината, индексот на телесна маса, нивото на тестостерон во серумот, нивото на холестерол, инсулин, максималното внесување кислород и крвниот притисок.
Учесниците на студијата беа во можност да ги постигнат следниве резултати преку мерките опишани погоре:
- Просечната тежина потона од 85,1 кг на 73,6 кг, БМИ потона на 25 кг/м2.
- Нивото на холестерол и инсулин се подобри.
- Максималното внесување на кислород и перформансите (број на чекори) беа значително зголемени.
- Централниот крвен притисок беше значително помал.
- Нивото на серумски тестостерон беше значително поголемо.
Во однос на едни со други, постоеше јасна врска помеѓу промената на систолниот централен крвен притисок и нивото на тестостерон во серумот.
проценка
Истражувачкиот тим заклучува дека зголемувањето на нивото на тестостерон може да биде важен фактор за намалување на централниот крвен притисок преку модификација на животниот стил кај мажите со прекумерна тежина, дури и ако другите процеси на хормонална контрола не биле испитани подетално во студијата.
тестостерон
е најважниот машки полов хормон. Го контролира развојот на примарните (сексуални органи) и секундарните сексуални карактеристики (влакна на телото, раст на брада, глас) на мажот, како и структурата на телото (коски, мускули, маснотии). Го регулира производството на црвени крвни клетки и метаболизмот на јаглехидрати и масти. Менталното здравје, расположението и либидото исто така се регулираат со хормонот.
литература
Кумагаи Х, Земпо-Мијаки А, Јошикава Т, и др. Модификацијата на животниот стил го зголемува нивото на тестостерон во серумот и го намалува централниот крвен притисок кај мажите со прекумерна тежина и дебели. Ендокрин весник 2015; 62 (5): 423-430. Апстракт