Трчајте побрзо со помала тежина - Разберете ја врската помеѓу процентот на маснотии, раст
Дали некогаш сте се обиделе да шетате со целосно спакуван ранец, или брзо да се качувате по скалите со вашите торби за купување? Имате идеја за тоа како би се чувствувало ако имате 15 кг повеќе. На ист начин, ги носите маснотиите со вас, иако сте навикнати.
Трчањето ви помага да изгубите тежина, а помалку тежина само го олеснува трчањето за да можете да вежбате повеќе и да бидете побрзо. Со помала тежина, помалку ги оптеретувате зглобовите и имате помалку повреди. Треба да ги искористите овие позитивни повратни информации.
Пресметајте го целното време
Ако го погледнете нивото на тркачи од светска класа на средно и долго растојание, ќе откриете дека скоро сите припаѓаат на категоријата linnet. Процентот на маснотии кај мажите е приближно 6-8%, за жени тркачи приближно 8-15%. Просечниот процент на маснотии кај здрави мажи е 12-22%, додека здравите и здравите жени имаат телесни масти од 18-28%.
Ако сакате да изгубите тежина, запомнете дека вашиот раст зависи во голема мера од генетскиот состав и возраста. Помалата тежина обично се одржува само за краток временски период, ако не е дел од вашата генетска програма.
Контакт
приватност
Поставки
Мапа на страницата
Поставки за приватност
Оваа веб-страница користи колачиња. Некои од нив се од суштинско значење, други го подобруваат вашето корисничко искуство.
■ Суштинска Статистика ■ Маркетинг
Изберете го „Се согласувам и продолжи“ погоре ако се согласувате со поставување колачиња за маркетинг и статистика, само колачиња за маркетинг ако сакате да одобрите за неперсонализирано рекламирање или колачиња за статистика само доколку сакате само анонимна статистичка анализа се согласувам Сепак, можете да користите само есенцијални колачиња. Или конфигурирајте ги индивидуалните поставки за колачињата овде. Прописите за заштита на податоците можете да ги најдете овде.